ቆንጆ ፀጉር በዋነኝነት ጤናማ ነው. የፀጉር አሠራሩን ለማጠንከር, በማስታወቂያ ውስጥ እንደሚሉት ከውስጡ ለመስራት ያስፈልግዎታል ፡፡ እና እኛ ማለታችን በሁሉም የተለያዩ ብልህ ሻምፖዎች እና ጭምብሎች ማለት አይደለም ፣ በነገራችን ላይ ልዕለ ኃያል አይሆንም ፡፡ እየተናገርን ያለነው ስለ ቫይታሚን ዲ ፣ ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 ነው - ሳልሞን የበለፀገባቸው ንጥረ ነገሮችን ፈልጎ አግኝተናል እናም ፀጉሩ የሚያበራው ብቻ ሳይሆን የሚያድገው ጥንካሬም ነው ፡፡
ለብርቱካናማ ሌላ አማራጭ-በቢጫ በርበሬ ውስጥ ከብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ውስጥ በትክክል አምስት ጊዜ ያህል የበለጠ ቪታሚን ሲ አለ ፣ ይህ ግን ደስ ሊለው አይችልም ፡፡ በጨው ላይ ትንሽ በርበሬ በመጨመር የፀጉሩን ፀጉር ያጠናክራሉ እናም የተከፈለ ጫፎችን ይከላከላሉ ፡፡
ፀጉር በእያንዳንዱ የጭንቅላት ሞገድ እንዳይወድቅ ፣ ብዙ ዚንክ ያስፈልጋቸዋል ፣ ይህም በቦታው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል ፡፡ እና በኦይስተር ውስጥ ከሌለ የእያንዳንዱን ፀጉር ፍላጎት ለማርካት እንደዚህ ዓይነቱን መጠን ያገኙታል? ልክ 30 ግራም ኦይስተር በየቀኑ 500 ከመቶ ዚንክ ቅበላ ይይዛል። የሚያስደስት?
እንቁላሎች እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3s እና የቢቲቲን ምንጭ ናቸው - በተቻለዎት ፍጥነት ፀጉር የማደግ ህልም ብዙዎ በጡባዊዎች መልክ የሚወስዱትን ዱካ ይከታተሉ ፡፡ ልብ ሊባል የሚገባው ብቸኛው ነገር እርጎዎ ብቻ ለፀጉር የሚጠቅም መሆኑን ነው ፣ ነገር ግን ከፕሮቲኖች ብቻ ጉዳት ሊኖር ይችላል - በሰውነት ውስጥ የባዮቲን መጠጣትን ይከላከላሉ ፡፡
ፀጉር እንዴት እንደሚበቅል - ቢጫ በርበሬ ለመርዳት
ብርቱካኖች እጅግ በጣም ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ብለን ለማሰብ እንጠቀምባቸዋለን ፡፡ ግን ምን ያህል ተሳስተናል ፣ ምክንያቱም በቢጫ በርበሬዎች ከ 6 እጥፍ የበለጠ ነው! ይህ ለፀጉርዎ ታላቅ ዜና ነው ፣ ሥሮቹን የሚያጠናክር እና የፀጉር እድገትን የሚያፋጥነው አንቲኦክሲደተሮችን ብቻ ይፈልጋል ፡፡ በነገራችን ላይ ኩርባዎችዎ ጤናማ እና ጤናማ አንፀባራቂ ቅደም ተከተል ይሆናሉ።
የባህር ምግብ
የዚንክ እጥረት ለፀጉር መጥፋት እና መጀመሪያ ሽበት ያስከትላል። ምንም እንኳን እነዚህ ችግሮች ባይኖሩብዎትም ፣ ምናልባትም ፣ በቂ ዚንክ የለዎትም ፡፡ እና በፍጥነት ለማደግ ፀጉርዎ የተሟላ የተትረፈረፈ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል። ዚንክ በሁሉም የባህር ምግብ ውስጥ በተለይም በኦይስተር (ወደ ምግብ ቤት ለመሄድ ምክንያት) ይገኛል ፡፡
የፀጉር እድገት ምርቶች እንቁላል
እንቁላሎቹ ኦሜጋ -3 ብቻ ሳይሆን እንዲሁም ብዙ ልጃገረዶች ለክፉዎች ውበት እንደ ተጨማሪዎች የሚወስsቸው ባዮቲን ጭምር ይይዛሉ ፡፡ ግን ሁሉም ነገር በቅርብ የሚገኝ ከሆነ ውድ ቫይታሚኖች ለምን ወደ ፋርማሲ ይሂዱ? እውነት ነው ፣ ባዮቲን በ yolk ውስጥ የተካተተ መሆኑን ልብ ይበሉ ፣ እና ፕሮቲን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የመጠጥ ስሜት ሊያግደው ይችላል። ስለዚህ በጆሮዎቹ ላይ ጥገኛ ያድርጉ እና ፀጉርዎ በሻማ እና ውበት ያስደስትዎታል!
ፀጉር እንዴት እንደሚበቅል: ዘሮችን ንክሻ!
ማን ያውቃል ምናልባት አያቶቻችን ምናልባት “የሩሲያ አፍቃሪዎች” ለሚባሉት ፍቅር ባላቸው ፍቅር ምክንያት ጥቅጥቅ ያለ ሽፍታ እንዳላቸው ያውቅ ነበር? ነገር ግን የሚፈልጉትን ለማሳካት እነዚህን ሻንጣዎች መውሰድ አያስፈልግዎትም። በቀን ውስጥ ከሶስት እስከ አራት ዘሮች ብቻ በሰውነትዎ ውስጥ የደም ፍሰትን የሚያበረታታ ፣ በብልት ውስጥ ያለውን የኃይል ዘይቤ የሚያሻሽል እና የተቀዳ የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ ቫይታሚን ኢ ይሰጣል ፡፡
ፀጉር እድገት ምርቶች-ድንች ድንች
ምንም እንኳን የዓለም የምግብ ተመራማሪዎች ድንችን በመዋጋት ላይ ቢሆኑም ፣ ረዣዥም ፀጉር ለማሳደግ እየሞከሩ ከሆነ ከአመጋገብ ውስጥ ሊያስወግዱት አይችሉም። ጣፋጭ ድንች የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ ቤታ ካሮቲን ይይዛል ፡፡ እንደ ጉርሻ እንዲሁ ቆንጆ ቆዳን ያገኛሉ! ስለዚህ ፣ በድፍረት ይጠቀሙበት ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ውስጥ አይሆንም!
ፀጉርን እንዴት እንደሚያሳድጉ: በአadoካዶዎች ላይ ዘንበል ያድርጉ
እሱ በከፍተኛ ትኩረት ውስጥ በተለይም በአጠቃላይ ውበትዎን እና በተለይም የፀጉርን እድገት በቀጥታ የሚነካ አስፈላጊ ቅባት ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ አvocካዶ ኮላገን እና ኤለስቲን የተባሉ ምርቶችን ያበረታታል ፣ ይህ የፀጉርን እድገትን ለማፋጠን ብቻ ሳይሆን ለስላሳ እና ጸጥ ያደርጋቸዋል ፡፡
በነገራችን ላይ አvocካዶዎችን ብቻ መብላት አይችሉም ፣ ወደ ብስባሽ ካፈሩት እና ከጣፋጭ ክሬም ጋር የሚቀላቀሉ ከሆነ ለፀጉር እድገት እጅግ በጣም ጥሩ መድኃኒት ያገኛሉ ፡፡ ይህንን ጭንብል እርጥብ ፀጉር ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል ብቻ ይተግብሩ ፡፡ ግን ምርጫ ካለ - አvocካዶን ይበሉ ወይም ጭምብል ላይ ያድርጉት ፣ ሁል ጊዜ ለመብላት ይምረጡ!
ቢጫ በርበሬ
ለብርቱካናማ ሌላ አማራጭ-በቢጫ በርበሬ ውስጥ ከብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ውስጥ በትክክል አምስት ጊዜ ያህል የበለጠ ቪታሚን ሲ አለ ፣ ይህ ግን ደስ ሊለው አይችልም ፡፡ በጨው ላይ ትንሽ በርበሬ በመጨመር የፀጉሩን ፀጉር ያጠናክራሉ እና የተቆራረጡ ጫፎችን ይከላከላሉ
ፀጉር በእያንዳንዱ የጭንቅላት ሞገድ እንዳይወድቅ ፣ ብዙ ዚንክ ያስፈልጋቸዋል ፣ ይህም በቦታው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል ፡፡ እና በኦይስተር ውስጥ ከሌለ የእያንዳንዱን ፀጉር ፍላጎት ለማርካት እንደዚህ ዓይነቱን መጠን ያገኙታል? ልክ 30 ግራም ኦይስተር በየቀኑ 500 ከመቶ ዚንክ ቅበላ ይይዛል። የሚያስደስት?
እንቁላሎች እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3s እና የቢቲቲን ምንጭ ናቸው - በተቻለዎት ፍጥነት ፀጉር የማደግ ህልም ብዙዎ በጡባዊዎች መልክ የሚወስዱትን ዱካ ይከታተሉ ፡፡ ልብ ሊባል የሚገባው ብቸኛው ነገር እርጎዎ ብቻ ለፀጉር የሚጠቅም መሆኑን ነው ፣ ነገር ግን ከፕሮቲኖች ብቻ ጉዳት ሊኖር ይችላል - በሰውነት ውስጥ የባዮቲን መጠጣትን ይከላከላሉ ፡፡
ሌላ የባዮቲን ምንጭ (በአልሚኒየም ኩባያ ውስጥ በየቀኑ የዕለት መጠኑ አንድ ሶስተኛ ይይዛል) ፣ ካሎሪ ብቻ። በአመጋገብዎ ውስጥ ለውዝ ይጨምሩ እና በአንድ ወር ውስጥ የመጀመሪያ ውጤቶች ይሆናሉ።
ጣፋጭ ድንች
በጤነኛ አእምሮ ውስጥ ጤናማ አካል ፣ እና ጤናማ ፀጉር ላይ ረዥም ፀጉር የ Rapunzel ፀጉር ህልም ያለው ሁሉ ማወቅ የሚገባቸው ሁለት ህጎች ናቸው ፡፡ ለቆዳ ጤንነት ቤታ ካሮቲን (እንደ ጣፋጩ ድንች ያሉ) ከፍ ያሉ ምግቦችን ይምረጡ ፣ ከዚያ ማንኛውም ሞዴል የቅንጦት ፀጉርዎን ይቀናዋል ፡፡
የሁሉም ሐኪሞች እና የአመጋገብ ተመራማሪዎች ተመራጭ ምርት - ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ፣ ሌላ የትም አይመስልም። በአሁኑ ጊዜ ፣ ከፍራፍሬ አሲዶች ከፍተኛ ትኩሳት የተነሳ የዚህ ፍሬ ፍላጎት አለን ፣ ይህም የራስ ቅሉ ጤናን ለማቆየት እና ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ስለ ቫይታሚኖች አይርሱ
አሁን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ለቆንጆ ፀጉር ቫይታሚኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከእራሴ ላይ ፀጉር ለ B ቫይታሚኖች ፣ እንዲሁም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና መዳብ እንደሚያስፈልገው ከራሴ ማከል እችላለሁ ፡፡ በነገራችን ላይ ብዙዎቹ እነዚህ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በጨለማ ቸኮሌት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው ቸኮሌት በመመገብዎ አንድ ሰው ቢሰድብዎት ይህ ለፀጉር እድገት ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መሆኑን ይንገሩት ፡፡
ኬራቲን ሻምፖዎችን ይጠቀሙ
“ከላይ እንደተጠቀሰው ኬራቲን ፀጉር የሚይዝበት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የፀጉሩን ዘንግ ለማጠናከር ፀጉርዎን የበለጠ ኬራቲን ይስጡት። ስለዚህ ርዝመቱን ይቆጥባሉ እና የፀጉር ጨርቅ ጥራት ይንከባከባሉ ፡፡ ለሙያዊ ሻምፖዎች ቅድሚያ ይስጡ ፣ ምክንያቱም እጅግ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው እና በጣም ትንሽ ያልሆነ ፣ የፀጉርን ጉዳት ለመጠገን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ሞለኪውሎችን ይይዛሉ ፡፡
ጫፎቹን በመደበኛነት ይቁረጡ
“እንዴት? ገና አድገዋል - እና ቀድሞውኑ ተቆርጠዋል? አዎ ፣ ምክንያቱም የተበላሹ ክፍፍሎች ጫፎች በራሳቸው አይጠፉም። ፀጉሩ ቀድሞውኑ ተጎድቶ ከሆነ በበለጠ ጉዳት ይደርስበታል ፣ ይህ ማለት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አሁንም እሱን መቁረጥ አለብዎት ፣ ግን ከ5-10 ሚ.ሜ ሳይሆን በጣም ብዙ ፡፡ Mermaid ፀጉር የምታል ከሆነ ፣ በፀጉር አበቦች መካከል ያለው ጥሩ ጊዜ ከ5-5 ወር ነው ፡፡ ነገር ግን ክፍፍሎቹ መጨረሻዎቹ በፍጥነት ቢታዩስ? ምክሮቹን “ለመሸጥ” ልዩ ዘዴዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ቀድሞውኑ የቆረጠውን ፀጉር ቅንነት አይመልሱም ፣ ግን የበለጠ ጉዳት ይከላከላሉ።
ስለ ርካሽ የቅንጦት ምርቶች እርሳ
“ርካሽ ምርቶች ሲሊኮን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ፖሊመሮችም ለምሳሌ ፣ አሪፍየስ ይዘዋል ፡፡ ቀለል ያሉ ተለዋዋጭ ሲሊኮንቶች ስለ አኩሪየስ ሊናገር በማይችል ተራ ሻምፖ ታጥበዋል ፡፡ እነዚህ ፖሊመሮች በፍጥነት በሽመናው ላይ ይሰበስባሉ ፣ በፀጉር ቁልቁል ውስጥ ይገለበጣሉ ፣ የኦክስጂንን አቅርቦት ለሴሎች ይቆርጣሉ እንዲሁም የፀጉሩን ቀጫጭን ያስከትላሉ። ያስፈልግሃል? ”
