የመከር ወቅት ብሉዝዎችን ለማስወገድ የሚረዱ 25 የፀጉር አበጣጠር

1. ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህ ልማድ ለማንኛውም ወቅት ጠቃሚ ነው ፣ ግን እንደገና መታሰብ ያለበት በበልግ ወቅት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በብርድ ጊዜ ሲጀምሩ ፣ ልክ በበጋ ሙቀት እንደሚጠቅም 8 ብርጭቆ ውሀን የመጠጣት ምቾት እንደሌላቸው ያስተውላሉ። አካሉ ከእንግዲህ በጣም የተጠማ አይመስልም ፣ ስለዚህ አብዛኞቻችን በቀን የምንጠጣውን የውሃ መጠን እንቀንሳለን። በመቀጠል ፣ ይህ ውሳኔ ወደ የውሃ አለመመጣጠን እና ከዚያም ወደ አጠቃላይ የስሜት ሁኔታ ወደ መበላሸት ያስከትላል። ስለዚህ በቀዝቃዛው ወቅት ጥቅም ላይ የዋለውን የመጠጥ ውሃ መጠን አይቀንሱ ፣ ከዚህ በፊት ከበፊቱ ይልቅ ሞቅ ያለ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።

በአካል እንቅስቃሴ በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ ይሮጡ ፣ ከውሻው ጋር ይራመዱ ፣ ወይም ሬሾ ይውሰዱ እና ቅጠሎቹን ከጓሮው ያስወጡ ፡፡

ቀኑን ሙሉ እዚያው ውስጥ ለማሳለፍ የሚደረገውን ፈተና ለማስወገድ በየቀኑ አልጋዎን ይሸፍኑ ፡፡ እንደ መሐላ ጠላት ፣ የበጋ እንቅልፍን መዋጋት ፡፡ ለአጭር ከሰዓት ማረፍ ይችላሉ ፣ ግን በድምጽ ደወል ቁጥጥር ስር ብቻ። ክፍሉን አጠናቅቀው። በበልግ (ዲፕሬሽን) ውድቀት ከተጠቁሙ የተጠናቀቀው ጠቃሚ ሥራ ስሜት ዛሬ ያለውን ብሩህ ጎን ለማየት ይረዳዎታል ፡፡

• እራስዎን በፍጥነት ለማደስ 6 መንገዶች።
• በሕይወት ለመደሰት እንዴት እንደሚማሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር።
• በራስዎ ውስጥ ስንፍናን ለማሸነፍ 5 ብልህ ቴክኒኮች ፡፡

የበልግ ቡቃያዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጭንቀት እና መጥፎ ስሜት የእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ዋና አካል ናቸው። ሁላችንም ጊዜዎች አሉን። ሁሉንም ነገር መጣል እና ወደ አንድ ቦታ መሄድ ሲፈልጉ ወይም በተቻለዎት መጠን ለማንም ሰው ላለማየት ሲፈልጉ ፡፡ በበልግ ወቅት እየባሰ ይሄዳል ፡፡

በበልግ ወቅት ፣ ብዙ ሰዎች በቀላሉ የሚታየው ወይም ከባድ ብልት ያጋጥማቸዋል ፣ ግን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አለው። ይህ ሁልጊዜ የሚመጣው እኛ በጣም የምንወደውን ቦታ ወይንም ትተክልበት የነበረን ቦታ ለቅቀን ስንወጣ ነው ፡፡ እኛ ወደ ክረምቱ እንለማመዳለን ፣ ግን ለመቀጠል መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡ ህይወቴን መለወጥ እፈልጋለሁ ፣ ግን ምንም ጥንካሬዎች የለኝም - ይህ በዓለም ዙሪያ ላሉት እጅግ ብዙ ሰዎች በጣም የተለመደው የመኸር ችግር ነው።

የለውጥ ስነልቦና

ለውጥ ሁል ጊዜም ትንሽ ያሳዝናናል። ምናልባት ይህ ምናልባት ፍርሃት ነው ፣ ምክንያቱም የሚሆነውን ቀጥሎ ስለማናውቅ። እርስዎ የለመዱትን ቦታ ከመተውዎ በፊት ይህ እንደ ሀዘን ያለ ቀላል ሀዘን ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጎበኙት ወይም በእረፍት ላይ ሲሆኑ ነው። ግን ለረጅም ጊዜ ከቤት መውጣት ወይም መተው አይፈልጉም ፡፡ እዚህ ሥነ-ልቦናዊ ማያያዝ ተመሳሳይ መርህ ይሠራል ፡፡

በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር አዲስ ለሆነ ነገር ለራስዎ መንገር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ፊት እንደምንሄድ ዋና ማረጋገጫ ነው ፡፡ በመጨረሻ ፣ ምንም ነገር መለወጥ አንችልም ፡፡ ሌሎች አዳዲስ ስሜቶች ይጠብቁዎታል ፣ ስለዚህ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡

መስከረም እና መከር በአጠቃላይ ለት / ቤት ልጆች እና ተማሪዎች አንድ ልዩ ችግርን ያቀርባል ፡፡ አዎን ፣ ማጥናት ከባድ ነው ፣ ግን ሌላ አማራጭ እንደሌለ በመገንዘብ እራስዎን ለማጽናናት ይሞክሩ ፡፡ የመሬት ገጽታ ለውጥ መለወጥ ለማንኛውም ነው። ሁሉም ክረምት ፣ ክረምቱ አይቆይም ፣ ስለዚህ የበዓላት መጨረሻ ወይም ዕረፍቱ የተለመደ ነው።

ድብርትነትን ለመዋጋት በበልግ ወቅት ምን ማድረግ እንዳለበት

በፀደይ ወቅት ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ ይህ አስማታዊ ጊዜ ነው ፣ ይህም ልዩ ተመላሽ እንዲደረግ ፣ ልዩ አቀራረብም እንዲሰጥዎ ይፈልጋል ፡፡ ለወደፊቱ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ከጀመሩ በኋላ የበልግ አረም ቅጠል ይወጣል ፡፡ ስለ ያልተለመደ የክረምት ስሜት ስለ አዲሱ ዓመት ማሰብ ይጀምሩ ፡፡

ድብርትን ለመዋጋት አንዳንድ ጥሩ መንገዶች እዚህ አሉ

አዲስ ጤናማ ልምዶችን ለራስዎ ያዳብሩ. ለምሳሌ ፣ ስፖርቶችን ግዴለሽነት ለመዋጋት ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል ፡፡ በበልግ ወቅት ሙቀቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለዚህ ብዙ በሚኖርበት ጊዜ በበጋ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደት ለመጀመር ቀላል ይሆናል

አዲስ መዝናኛን ያግኙ. መጽሐፍትን ያንብቡ ፣ ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ ከድሮ ጓደኞች ጋር ይገናኙ ፡፡ ይህ የመረበሽ ስሜት እና ህልሞች ጊዜ ነው

በሰዓቱ መተኛት ባዮሎጂካዊው ሰዓት ይከሽፋል ፣ ስለሆነም መተኛት እና መነሳት ለመጀመር ትክክለኛውን ጊዜ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ አመሻሹ ላይ ጠቆር ያለ ነው ፣ ስለሆነም ቀደም ብሎ ወደ መተኛት የገባ ይመስላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ድካም ይጨምራል እናም ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ጥቂት ሰዓታት ቀደም ብለው ከእንቅልፍ ለመነሳት ተኙ

ብዙ ጊዜ በብሩህ ቀለሞች ይለብሱ። የቀለም ሕክምና ኃይልን ለመጨመር እና ስሜትን ለማሻሻል ኃይለኛ መንገድ ነው ፡፡ ይህ በተለይ በፀደይ ወቅት ይሰማዋል። የበለጠ ቀይ ፣ ሰማያዊ ፣ ብርቱካናማ እና ቢጫ ቀለም ይልበሱ። እነዚህ ቀለሞች ፣ ወደ ተለያዩ ዲግሪዎች እና በተለያዩ መንገዶች ሰዎች ጥንካሬያቸውን እንዲረዝሙ ይረ ,ቸዋል ፣

የበለጠ አስደሳች ሙዚቃ ያዳምጡ. በዛሬው ዓለም ውስጥ ሙዚቃ በየትኛውም ቦታ ማዳመጥ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ በስልክዎ ላይ ሙዚቃ ይጫወታሉ እንዲሁም ደስታን የሚያበረታቱ እና የሚያበረታቱ ተጫዋቾች ፣

መብላት ምንም አልኮል አማራጭ የለውም ፣ ምንም እንኳን አነስተኛ ቢሆንም የተሻለ ነው። ከአንድ ጥሩ ሰው ጋር ከብርጭቆ ወይን በላይ መቀመጥ ጥሩ ነው ፣ ግን አላግባብ አይጠቀሙበት ፡፡ ከተለመዱ ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ሳይሆን ጤናማ ምግብ ይበሉ ፡፡ ኮሌስትሮል እና ሌሎች መጥፎ ንጥረ ነገሮች ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ መጥፎ ስሜትን ያሳድጋሉ ወይም ያስከትላል ፡፡

በበልግ ወቅት አነስተኛ ራስን ማግኛ እና ጣልቃ ገብነት ውስጥ መሳተፉ የተሻለ ነው። ያለፈውን አያስታውሱ - ስለ ወደፊቱ ያስቡ ፡፡ በጣም ጥሩ ረዳትዎ ራስዎ ነው ፡፡ ሀሳብዎ ብቻ ወደ አዎንታዊ ስሜት ሊያሳድሩዎት ይችላሉ።

በሕይወትዎ ውስጥ የሚጣሉባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። መኸር የንቃተ ህሊና ንፅህናን የሚፈልግ የመተላለፊያ መነሻ ነጥብ ነው። ይህ የቆሻሻ መጣያ ጊዜ ከጭንቅላቱ ፣ ከቤቱ ፣ ሕይወታቸው ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መስፋፋት ያለማቋረጥ እየሰበስበ ነው ፣ ያለምንም እንከን የለበስነው እንድንለብስ ያስገድደናል። በነፃነት እና በቀላሉ መኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ ደስ የሚል ለውጥ ከፈለጉ ፣ አመቱ ይህንን ያስተምርዎታል ፡፡ መልካም ዕድል እና የበለጠ አዎንታዊ ፣ እና አዝራሮቹን ጠቅ ማድረግን አይርሱ እና

በ Yandex.Zen ላይ ባለው ጣቢያችን ላይ ሁልጊዜ በዚህ ርዕስ ላይ በጣም አስደሳች ጽሑፎች አሉ ፡፡ ለደንበኝነት መመዝገብዎን ያረጋግጡ!

1. በመኸር ወቅት ያሉትን ጥቅሞቹን ይፈልጉ

የመኸር ወቅት አሉታዊ በሆነ መንገድ አይውሰዱ ፣ ይህ ወቅት እንዲሁ የራሱ ጥቅሞች አሉት

• የበጋ ሙቀት ከእንግዲህ አይሟላም።
• ልጆችዎ የትምህርት ቤት ልጆች ከሆኑ በመጨረሻም እነሱ እየተማሩ ነው ፣ ቤቱ ፀጥ እና ንፁህ ሆኗል ፡፡
• የአትክልት ስፍራ ካለዎት - አዝመራው ቀድሞውኑ ተሰብስቧል ፣ ጥበቃው ተዘግቷል ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ ዘና ይበሉ ወይም አስደሳች የሆነ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፡፡

2. የበልግ ስጦታዎችን ይሰብስቡ

በየቀኑ ዝናብ ይጥልዎታል ፣ ወደ መንገድ መሄድ አይችሉም እና እንደ ክረምቱ ውስጥ በፓርኩ ውስጥ መቀመጥ አይችሉም። ነገር ግን አይዝልዎት ፣ በመከር ወቅት ለትርፍ ያሳልፉ - የበልግ ስጦታዎችን ይሰብስቡ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ በቤት ውስጥ አይቀመጡ ፣ አከርካሪው በክፉ የአየር ሁኔታ ውስጥ አሰልቺ የሆኑና የሚያለቅሱትን ያሸንፋል ፡፡ ልጆቹን ሞቅ ብለው ይለብሱ እና መላው ቤተሰብ ወደ እንጉዳዮች እንጉዳዩን ይሄዳሉ። ልጆች በጫካው ውስጥ መሮጥ ብዙ መዝናናት ያገኛሉ ፣ እናም ከአዎንታዊ አየር እና ከጫካው ተፈጥሮ አዎንታዊ ስሜቶች ባህር ያገኛሉ ፡፡

የረጅም ርቀት ጉዞ በአፋጣኝ ዕቅዶች ውስጥ ካልተካተተ በፓርኩ ውስጥ ከልጆቹ ጋር በእግር መጓዝ ይችላሉ ፣ የሚያምሩ ቅጠሎችን ፣ ቀንበጦዎችን መውሰድ እና በቤት ውስጥ አንድ ላይ የኃይል እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

4. ውጤቱን ማሳካት

ስንት ጊዜ ግቦችን እናስቀምጣለን-በ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስን ያቁሙ ፣ ጠዋት ላይ ዱብ ዱካ ይጀምሩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ግን የእነሱ አፈፃፀም እስከ መጨረሻው ወይም እስከሚቀጥለው ሰኞ ድረስ ይዘገያል ፡፡ የመጀመር ፍላጎት አስፈሪ ነው ፣ ግን ግድየለሽነት ማለት ድክመትን ያስከትላል ፣ የበለጠ ያሰቃያል። ወደኋላ አይመለሱ ፣ አሁኑኑ ይጀምሩ ፣ ወደ መስታወቱ ይውጡ እና ለንፀባራቂዎ ይናገሩ-“- እኔ ጠንካራ ነኝ ፣ እችላለሁ ፡፡” እናም ግብዎን ላይ ሲደርሱ አቻ የማይገኝለት ደስታ ያገኛሉ ፡፡

5. አንድ ነገር ይፈልጉ

በፀደይ መጀመሪያ ላይ ጠቆር ያለ ነው ፣ እና ዝናባማ የአየር ጠባይ ይራመዳል - ምንም ችግር የለውም ፣ ለማድረግ የሆነ ነገር ይፈልጉ። ማንኛውንም ዓይነት መርፌ ሥራ ስሜትን የሚያነሳሳ አስደሳች ሂደት ነው ፡፡ ለሐዘን ጊዜ አይተው ፣ ባልዎን ካልሲዎች ወይም ምሰሶውን ከልጆች በጨው ሊጥ ያድርጓቸው ፡፡ ከበይነመረቡ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ - በእጅ በሚሰራ የፍለጋ ሞተር ውስጥ መጻፍ እና በደርዘን የሚቆጠሩ ሃሳቦችን በስዕሎች እና በቪዲዮ ትምህርቶች ያገኛሉ ፣ ልክ ይምረጡ።

6. የበለጠ ቆንጆ ሁን

ደህና ፣ ሴቶቻችንን በጣም ከፍ የሚያደርጉት ምንድነው? - በአከባቢው ያሉ ሁሉም ሰዎች ሲያደንቁ እና ሲያመሰግኑ ይህ የእኛ የውበት ስሜት ነው። አሁን ግራጫ በሆነው የመኸር ወቅት ፣ በእርግጠኝነት ይህንን የሚያደንቅ የአድናቆት ኃይል ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጥርጣሬ በመስተዋት እራስዎን ይመልከቱ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ሊለወጥ ስለሚችለው ሁኔታ ያስቡ? - አዲስ የፀጉር አሠራር ፣ የተለየ የፀጉር ቀለም ፣ ብሩህ አንፀባራቂ ምናልባት ምናልባት ፊትዎን በፀረ-እርጅና ጭምብሎች መታሸት ወይም ሁለት ኪሎግራም መጣል ያስፈልግዎታል ፡፡

7. ለቅርብ ህይወት ትኩረት ይስጡ

ከምትወዱት ጋር በሚኖራችሁ ግንኙነት የበልግ / የደመና / የጥዋት / ድም notች / አይፍቀዱ ፡፡ የወሲብ ሕይወትዎ ሁል ጊዜ ደማቅ መሆን አለበት። ልዩነቶችን ብዙ ጊዜ በብዛት ይፍጠሩ ፣ በተቀራረበ ህይወትዎ ውስጥ ፈጠራ ይሁኑ ፡፡ ቅድሚያውን ይውሰዱ - እሱ ደስ የሚያሰኝ ቅድመ-ነገር ይስጡት ፣ የማይረሳ ማሳጅ ወይም አስገራሚ ሚና በሚጫወተው ጨዋታ ይስሩ እና የሚወዱት በተመሳሳይ እንክብካቤ እና ፍቅር ይመልስልዎታል።

1. ጠንቃቃ ሁን

በጣም ንቁ ይሁኑ እና ለአጫጭር ጊዜ የቀረው ጊዜ የለም ፡፡ በተጨማሪም ሳይንቲስቶች እንደሚናገሩት ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን የሚቀሰቅሰው የሆርሞን ኦርፋይን ለማምረት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

የመኸር ወቅት ብስክሌት ለመንዳት ፣ ለመራመድ ፣ እፅዋት ለመሰብሰብ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ከከተማይቱ ውጭ የሚያምሩ የመሬት ገጽታዎች ካሉ ፣ ቤት አይቀመጡ ፡፡ የሚለዋወጥ ሙቀት የለም ፣ የመኸር ነፋሳ አዲሱን ሞቃታማ ሙቀቱን ያሰማልዎታል - በተፈጥሮ ውስጥ ረጅም ቆይታ እንዲኖር የበለጠ ምን የአየር ሁኔታ ሊጨምር ይችላል?

የብስክሌት ብስክሌት ማሽከርከር እና የቤት ውስጥ ሥራን ብቻ ይራመዱ ፣ የጠዋት መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡ ወይም ደግሞ ጠዋት ላይ መሮጥ ሊጀምሩ ይችላሉ? እንቅስቃሴ አከርካሪነትን መከላከል በጣም ጥሩ ነው ፡፡

2. በተፈጥሮ ውስጥ የፎቶግራፍ ዝግጅት ያዘጋጁ

ከበልግ ብሉዝ 11 ምክሮች

ለስላሳ ፀሀይ ፣ ደማቅ ቀይ እና ወርቃማ ቅጠሎች - ለዋና ፎቶግራፍ ምርጥ የመሬት ገጽታዎችን መምጣት ይቻል ይሆን? ለስላሳ እሾህ እና ለስላሳ ሹራብ ያላቸው ደስ የሚሉ ምስሎችን ይዘው ይምጡ ፣ እንዲሁም ከፎቶግራፍ አንሺው ጋር ለመደራደር ነፃ ይሁኑ። በጣም ጥሩ ጊዜ ይኖርዎታል እንዲሁም ለዘመናት መከር ጊዜ አሰልቺ አይሆንም ብለው የሚያረጋግጡ የሚያምሩ ስዕሎችን ያገኛሉ ፡፡ እና ከጓደኞችዎ ወይም ከምትወዱት ሰው ጋር አብራችሁ በጥይት ብትመቱ ፣ እንዲሁም ጥሩ ስሜት ያድርጓቸው!

3. ፈጠራን ያግኙ

የፈጠራ ችሎታዎች ከእንቅልፋቸው የሚነቁት በሆነ ምክንያት ነው። በግልጽ እንደሚታየው ፣ ይህ ጊዜ የሚሰጠው ማበረታቻ ድብቅ ችሎታችንን ያሳያል ፡፡ በዚህ አስደናቂ ወቅት ምን ያህል መሥራት እንደሚችሉ እንኳን መገመት እንኳን አይችሉም! በበልግ ጭብጥ ቤቱን ቤቱን ያጌጡ ፣ እፅዋት ያዘጋጁ ፣ በዱባዎች ውስጥ የበልግ አበባዎችን ይግዙ ፣ በረንዳውን ወይም በቤቱ ውስጥ ያለውን ወለል ይሳሉ ፣ የቀለም ቤተ-ስዕል ይሳተፉ ፣ ተፈጥሮአዊ ፎቶግራፍ ይውሰዱ ፡፡ አሁንም ገና መከር ለመዝፀም ጊዜ አለዎት!

4. ጣፋጮቹን መጋገር

ከበልግ ብሉዝ 11 ምክሮች

በቤት ውስጥ መቀመጥ እና ማሽከርከር ለእኛ አይደለም ፡፡ የማብሰያውን መጽሐፍ ይክፈቱ ወይም ለአዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በይነመረቡን ይፈልጉ። የተቀቀለ ፖም ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው መጋገሪያዎች - ለሙከራ እንደዚህ ያለ መስክ! በቤትዎ ውስጥ ዝናብን ለመጠባበቅ የመጡ ጓደኞች ሁሉ ይህ በሚያምር ሁኔታ ማስጌጥ እና መታከም ይችላል ፡፡ የአሳዎች ጣዕሞች ስሜትዎን ያሻሽላሉ እና እጅግ በጣም የበጋውን እንኳን ሳይቀር በደስታ ለመትረፍ ይረዱዎታል ፡፡ በፀደይ ወቅት ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያበሳጭዎት ካሎሪዎችን መቁጠር ብቻ አይርሱ ፡፡

7. ስብሰባዎችን ያዘጋጁ

ፀሐይና ወርቃማ ቅጠሎች ግራጫማ እና ባልተሸፈኑ ዛፎች የተሸጡ ከሆነ ፣ ጓደኞች ለማፍራት ጊዜው አሁን ነው: - የተጠበሰ ወይን ጠጅ ማብሰል ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቀረፋ ያላቸውን ጥቅልል ​​አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ይፍጠሩ ፣ የሚወ moviesቸውን ፊልሞች ይመልከቱ እና ከወደዱት ጋር በአንድ ብርድ ልብስ ስር የዝናብ ምሽት ያሳልፉ ፡፡ እንደ አንድ አማራጭ በየሳምንቱ የተለያዩ የቦርድ ጨዋታዎችን ጭብጥ ምሽቶች ያዘጋጁ - ምን ያህልም እንኳን መገመት አይችሉም! አንዴ ከተወሰዱ በኋላ ፣ እና በበጋውም እንኳን ከቤት አይወጡም!

8. ወደ ቡድን ትምህርቶች ይሂዱ

ከበልግ ብሉዝ 11 ምክሮች

በተለምዶ ፣ ቅዝቃዛው ሁሉንም ከጣሪያው ስር ያሉትን ሁሉንም ሰዎች “ይነዳቸዋል” ፣ ስለሆነም ፀደይ ሰዎችን ከሰዎች አንድ ያደርጋቸዋል ማለት እንችላለን ፡፡ ፀደይ ለጋብቻ (ለጋብቻ) ተስማሚ ጊዜ ነው? የተጣመሩ ጭፈራዎች ፣ የዮጋ ክፍሎች ፣ የተለያዩ ሴሚናሮች ፣ የክንዋኔዎች ክበብ - ይህ ሁሉ የሚያስደስትዎት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች የምታውቃቸውን ይሰጥዎታል ፡፡

9. አልባሳትዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ

በካቢኔዎች ውስጥ የኦዲት ሥራን ያካሂዱ-ለረጅም ጊዜ ያልወደዱትን ለመጣል ነፃ ይሁኑ ፣ ይለውጡ ፣ ይቁረጡ! መኸር ከቅጥ ጋር ለመሞከር ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ጃኬቶች ፣ ጃኬቶች ፣ ቁርጥራጮች ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ቀሚሶች - በጣም ባልተጠበቁ አማራጮች ውስጥ ነገሮችን ያጣምሩ ፣ እና በጥሩ ሁኔታ የሚያምር ቀስት ይዘው መምጣት ይችላሉ! እና ከዚያ ግ theውን ያካሂዱ - እና በመከር ወቅት ብሩህ እና የሚያምር gizmos በመጪው አዲስ ያግኙ።

10. እራስዎን ቀስተ ደመና ቀናትን ያድርጉ

ፀደይ ግራጫ እና ደስታ አልባ ነበር? ከዚያ በቤት ውስጥ ቀለምን የበዓል ቀን ያዘጋጁ! የሳምንቱን እያንዳንዱ ቀን የራሱ የሆነ ጥላ ይስጡት - እና ቀኑን በእሱ መሠረት ይኑሩት። ለምሳሌ ፣ ማክሰኞ አረንጓዴ ሊሆን ይችላል-የአልጋ አልጋ ወደ አረንጓዴ ይለውጣሉ ፣ የቤት እንስሳትን ይገዛሉ ፣ ምግብን በጋር ያጌጡ ፣ አረንጓዴ አለባበስ ይለብሳሉ ፣ በቤት ውስጥ የጫካው ድም soundsች ያብሩ ፡፡ ቤትዎ የበለጠ ምን እንደሚወደው እጠይቃለሁ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሳይንስ ሊቃውንት ለረጅም ጊዜ አረጋግጠዋል-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ለመንፈስም ጠቃሚ ነው ፡፡ የጥንት የጥንት ፕላቶ እና አርስቶትል ተመራማሪዎች እንኳን በእግር መጓዝ የተሻለ እንደሆነ ተገንዝበዋል ፣ በዚህ ጊዜ አንጎል በቀን ውስጥ የሚከሰቱትን በጣም ውስብስብ ችግሮች መፍታት ይችላል ፡፡ የት / ቤቶቻቸው ተማሪዎች perepatikami ፣ ማለትም መራመድ ተብለው ይጠሩ ነበር። ስለዚህ ከስራ በኋላ በሚበዛባቸው ሰዓታት ወደ ህዝብ መጓጓዣ ከመሮጥ ይልቅ በጥልቅ ኮፍያ ላይ ያድርጉ ፣ አጫዋቹን በጆሮዎ ውስጥ ይጫኑት - እና ይሂዱ! ከእንደዚህ ዓይነት ማስታወቂያዎች በኋላ በወር ውስጥ ስለ ድክመቶችዎ ይረሳሉ እናም የበለጠ በአዎንታዊ ሁኔታ ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡ በነገራችን ላይ በእግር የሚራመዱ እንዲሁ የመታየት ኃይልን ያዳብራሉ-በእግር ሲራመዱ በዙሪያዎ ብዙ እና ተጨማሪ ዝርዝሮችን ባዩ ቁጥር ፡፡ ደህና ፣ በሆነ ምክንያት መራመድ የማይወዱ ሰዎች በጂምናስቲክ ውስጥ የማሞቂያ ማሽኖች አሉ ፡፡

ጥሩ መዓዛ ያለው ሕክምና

ጠቃሚ ዘይቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ከጥንት ጊዜያት ጀምሮም ይታወቃሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ዝንባሌዎች በጥንታዊ ሕንድ እና በግብፅ ውስጥ ታየ እና ረዥም ጠባብ አንገት ባላቸው ልዩ መርከቦች ውስጥ ተከማችተው ነበር ፡፡ እንደ ዓላማቸው እነሱ በሚያፅናኑ እና በሚያበረታቱ ናቸው ፡፡ ከድብርት ጋር ፣ ሳንድዊውድ ፣ ላቫንደር ዘይት ፣ ፓቼሉል ዘይት ፣ ቀረፋ ዘይት ፣ የያህ-ዮላንግ ዘይት ፣ ጃስሚን ዘይት ይረዳል ፡፡ ሜሊሳ ፣ ላቫንደር ፣ አርዘ ሊባኖስ ፣ ካርዲሞም ፣ ብርቱካናማ ዘይት እና ስፕሩስ ዘይት በቶኒክ ንብረታቸውም ታዋቂ ናቸው ፣ በተጨማሪም የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳሉ ፡፡ ገላውን በሚታጠቡበት ጊዜ አስፈላጊ ዘይቶች (ከ3-5 ጠብታዎች) ፣ ለአኩፓንቸር ነጥቦች (የእጅ አንጓዎች ፣ ቤተመቅደሶች ፣ ከጆሮዎች በስተጀርባ እና ከጉልበቶች ጀርባ) ላይ ሊተከሉ ወይም ወደ ጥሩ መዓዛ አምፖል ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የምንበላው እኛ ነን ይላል ታዋቂ ምሳሌ ፡፡ እና እሱ በእውነት ነው።ምርቶችን በጥንቃቄ በመምረጥ ለአመጋገብዎ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በአገሬው ምድር የሚያድግ እና ለወቅቱ ተገቢ የሆነውን ምግብ መመገብ ምርጥ ነው። በበልግ ወቅት በፀረ-ተህዋሲያን የበለፀጉ ምግቦችን መከተል ያስፈልግዎታል - ብዙ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፣ የስጋ እና ጣፋጮች ፍጆታ ይገድባሉ ፡፡ እና በአዲሱ ዓመት አስማታዊ ቀናት ዋዜማ ላይ ሰውነትዎን በከባድ ገደቦች ላለመፈተሽ በአዲሱ ዓመት የተወሰነ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡

አዲስ ነገር ያድርጉ

Autumn ለማግኘት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው! በበልግ ወቅት ፣ ዛፎች ቅጠላቸውን ያጣሉ ፣ የሰው ነፍስ እና መኖሪያም እንዲሁ ማዘመኛ ያስፈልጋቸዋል። ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የቆዩትን ያድርጉ: የሙዚቃ መሳሪያ መሳል ወይም መጫወት መማር ፣ ለቋንቋ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፣ በመጨረሻም በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሥራ ፈት የነበሩ የቆዩ ልብሶችን ያስወግዱ! ነፍስ ወዲያውኑ የተሻለች እንደምትሆን ይሰማዎታል ፡፡

በፍቅር መውደቅ!

የዚህን ስሜት ጥቅሞች ብዙ ተጽ beenል እናም ተችሏል-ሁላችንም በፍቅር አንድ ሰው ሰውነት ውስጥ ምስጢራዊነት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ እጅግ በጣም ብዙ የኢንዶሮፊንቶች መጠን እናውቃለን ፣ ይህም በስሜታችን ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ፍቅር ለዲፕሬሽን ጥሩ ፈውስ ነው ፡፡ በፍቅር ከሚወድቁት ሰው ጋር ብቻ ሳይሆን በድጋሜ ከራስዎ ጓደኛ ጓደኛ ጋር ፣ በቀይ እና በቢጫ ቀለም ከተቀቡ የበልግ ቅጠሎች ጋር በአጠቃላይ በፍቅር ይወድቃሉ! ደግሞም ስሜቶች ለሰብአዊነት በጣም ቆንጆ ከሆኑ ስጦታዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፍቅር እና ደስተኛ ይሁኑ!

9. እራስዎን በአዎንታዊ እና ጉልበት ያላቸውን ሰዎች ይገምግሙ

በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ያሉ ሰዎች በፕላኔታችን ላይ የማይገኙ መስለው መታየት ይጀምራል ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሊሳተፉበት የሚችሉ አንዳንድ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን (ለምሳሌ ፣ ደረጃ መውጣት ፣ የቲያትር ክበብ ፣ ወዘተ) ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ለስብሰባዎች አድናቂ ካልሆኑ በይነመረቡ ይረዳዎታል - በፌስቡክ እና በ VK በጥሩ አስተሳሰብ ላይ ያነጣጠሩ ሰዎችን አንድ የሚያደርጉ ብዙ ቡድኖች እና ማህበረሰቦች አሉ ፡፡

10. ወደ ሲኒማ ይሂዱ ፣ አስደሳች የኦዲዮ መጽሐፍት ያዳምጡ ወይም እስፔሩን ይጎብኙ ፡፡ በቃላት አንድ አስገራሚ ነገር ያድርጉ!

ዛሬ ነገ የማለቀቅ ተግባር ከመጀመር ይልቅ ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በላይ የሚሻውን ነገር ያድርጉ ፡፡ ጓደኞችዎ እርስዎን ጓደኛ ለማድረግ የማይፈልጉ ከሆኑ ፣ በጥያቄው ላይ በፌስቡክ ላይ ልጥፍ ይፃፉ ፣ ከቀድሞ ጓደኞችዎ አንዱን ይሳቡ ወይም በመዋእለ-ሕፃናት ውስጥ ከሌሎች እናቶች ጋር ጓደኛ ይፍጠሩ ፡፡ ሁልጊዜ በተመሳሳይ ሰዎች ላይ መተማመን አስፈላጊ አይደለም። በተጨማሪም ይህ አዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡

11. ፈቃደኛ

ሌሎችን መርዳት ከችግራቸው እንዲርቅ ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ ሁኔታም ከፍ ይላል ፡፡ በትልቁ ፕሮጀክት ውስጥ ለመሳተፍ እድል ከሌለዎት ፣ በየቀኑ ትናንሽ መልካም ስራዎችን ያድርጉ-የሥራ ባልደረባዎን ማመስገን ፣ ለጎረቤቶች መጋገሪያ መጋራት ወይም በአሳዛኝ ተሳፋሪ ፈገግ ይበሉ ፡፡

12. ህልም

በባህር ዳርቻው ላይ ተኝተው የሚወዱትን ኮክቴል እየጠጡ ባሉ አንዳንድ ሞቃታማ ሀገር ውስጥ ነዎት እንበል ፡፡ በዓለም ሩቅ ማዕዘኖች ውስጥ ምናባዊ ጉዞ ለመሄድ Google ካርታዎችን እንኳን መጠቀም ይችላሉ! ይህ ለእርስዎ በጣም ብዙ ከሆነ ለሚመጡት በዓላት መዘጋጀት ይጀምሩ ፡፡ ምናልባትም ከዘመዶችዎ አንዱ በቅርቡ የልደት ቀን ይኖረዋል ፣ እና ለእሱ አንድ ታላቅ ስጦታ ለመምረጥ እየሞከሩ ነው? እና ምናልባትም ምናልባት ሃሎዊንን ያፈቅሩ እና ዱባ ዱባውን እስኪጨርሱ ድረስ መጠበቅ አይችሉም? እንደዚያ ሊሆን ይችላል - አሁኑኑ መዘጋጀት ይጀምሩ!

14. አስደሳች ቀለሞችን ያክሉ

በእርግጥ ፣ በልግ በጣም አስደሳች ጊዜ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል - ከሁሉም በኋላ በወርቅ ፣ በብርቱካን እና በቀይ ቅጠል ሽፋን በተሸፈኑ ሰፋፊ መንገዶች ላይ መጓዝ የሚችሉት በዚህ አመት ነው። ሆኖም ግን ፣ እያንዳንዱ የመኸር ቀን በደማቅ ቀለሞች የተቀባ አይደለም ፣ አብዛኛዎቹ ቀናት ቀዝቃዛ ፣ ደብዛዛ እና ግራጫ ናቸው። ስለዚህ ደማቅ ቀለሞችን በምስልዎ ላይ በመጨመር እንደዚህ ዓይነቱን አፍቃሪዎች ይቀልጡ - ቀይ የከንፈር ቀለምን ይጠቀሙ ወይም በቀለማት ያሸበረቀ ቀሚስ ይግዙ።

በ VK ላይ ያሉ አስተያየቶች

ጥሩ ጽሑፍ, ሁሉም ዘዴዎች በራሳቸው ላይ ተፈትነዋል - እገዛ! እኔ ከዚህ በፊትም በድብርት እሰቃይ ነበር ፣ ነገር ግን በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ጀመርኩ ፣ ብዙውን ጊዜ ከጓደኞቼ ጋር ወደ ካፌዎች እሄዳለሁ ፣ የሙከራ ጩኸት የሆነውን የጭንቀት ቀመር ጠጣ ፣ በድብርት እረዳ ነበር ፣ የበለጠ ፈጠራ ነበር እና ድብርት ወደኋላ መመለስ ጀመረ ፣ አሁን በጭራሽ ምንም ችግሮች የሉም ፣ እኔ እኖራለሁ እና በሕይወት እደሰታለሁ ፡፡

የበልግ ብሉዝ ምልክቶች ፣ ምልክቶች

የበልግ ወቅት ድብርት እንደ የአእምሮ ህመም (በአጠቃላይ በጭንቀት እንደሚታየው) አይደለም ፣ ነገር ግን ከአየር ንብረት ለውጦች ጋር የተቆራኘ ጊዜያዊ አከርካሪ ነው። ስለዚህ ፣ በበልግ መገባደጃ ስሜትዎ እና የምግብ ፍላጎትዎ ከቀነሰ ፣ የሚወ thingsቸውን ነገሮች ማድረጉ ደስታዎ ከጠፋ እና ድካም ቢጨምር ፣ ስለ “መኸር” ምርመራ ለመናገር ሊያገለግሉ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉ ያረጋግጡ ፡፡

• ግዴለሽነት ፣ ጠንካራ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ አለመሆን ፣
• የመግባባት ፍላጎት አለመኖር ፣
• አላስፈላጊ ጉጉት ፣
• ቁጣ የመረበሽ ስሜት (ምክንያታዊነት የጎደለው ብስጭት) እና / ወይም ንኪ ፣
• ጭንቀት ፣ የሞተር ጭንቀት - “ቦታ መፈለግ” በማይቻልበት ጊዜ ፣
• ብስጭት ፣ ነገሮችን ወደ መጨረሻ ለማምጣት አስቸጋሪነት ፣ የትኩረት ትኩረትን ቀነሰ ፣
• ከእረፍት በኋላ እንኳን የማይሄድ ድካም ፣ የተበላሸ ሁኔታ ከእንቅልፍ በኋላ እንኳን ሳይቀር ይቆያል ፣
• በእንቅልፍ ላይ የመተኛት ችግር ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም በጭንቀት የሌሊት እንቅልፍ ፣
• ቀን ላይ እንቅልፍን ጨምሯል ፣
• የምግብ ፍላጎት ችግሮች ፤ አለመኖር ፣ ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ ጨምሯል ፣
• ያለምንም ምክንያት ፣ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ያሉ የጡንቻዎች ቁርጠት ፣ ራስ ምታት እና ህመም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ፡፡

የበልግ ወቅት ምልክቶች የሚታዩት ምልክቶች ለሶስት ወር ያህል ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ የመከር ማለፊያ ማለፊያዎች - አከርካሪው ያበቃል።

ምንም እንኳን በዓመቱ ውስጥ ምንም ይሁን ምን ከዚህ በላይ የሚታዩ ምልክቶች የሚታዩ ከሆነ ይህ ማለት ከወቅቱ ውጭ ለድብርት ሊኖርብዎት ይችላል እና ሁኔታው ​​የበለጠ የከፋ ነው ፣ ይህ ችግር በዶክተሮች እገዛ መፍትሄ ማግኘት አለበት ፡፡

ስለ “ጠላት” ሁሉንም ነገር ለማወቅ ፣ ህመምና ድብርት ከየት እንደመጣ እኖራለሁ ፡፡

የበልግ አከርካሪ ፣ መንስኤዎች

በነገራችን ላይ ምክንያቶች በእውነቱ ፣ በሳይንሳዊ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡

1. በበልግ ወቅት ፣ በዓመቱ ውስጥ ከሌሎቹ ጊዜያት በበለጠ ጊዜ ፣ ​​መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች ይከሰታሉ ፣ የከባቢ አየር ግፊት መከለያዎች ቋሚ ናቸው ፣ እና በሌሊት እና በቀን የሙቀት ልዩነት መካከል ትልቅ ይሆናል።
2. የቀን ብርሃን መቀነስ እና ደመናማ የአየር ሁኔታ የደስታ ሆርሞን መጠንን ወደ መቀነስ ያስከትላል - ሴሮቶኒን ፣ እና እጥረት በበቂ ምርት ብቻ ሳይሆን ሊከሰት ከሚችለው የ “ሴሮቶኒን” አጓጓዥ ፕሮቲን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ጋር ደግሞ የቀን ርዝመት በመቀነስ ይጨምራል።
3. እሱ በስነ-ልቦና ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ አመቱ አመታዊ ዑደቱን ያጠናቅቃል ፣ እና እኛ ብዙውን ጊዜ የሆነ ነገርን በመጨረሻው ውስጥ መውሰድ እንፈልጋለን ፣ እናም ሁሉም እቅዶች ስላልተከናወኑ ፣ ደስ የማይል ወይም አሳዛኝ ክስተቶች ስለተከሰቱ ፣ የዋጋ ቢስነት ስሜት ፣ ያልተሟላው ፣ ሀይል የማጣት ኃይል ሊነሳ ይችላል ፡፡
4. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን አለማክበር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ እና ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት በሌሎች ከመጠን በላይ ፍላጎት ፣ በስራ ላይ ያሉ “እገዶች” (ከመጠን በላይ ከባድ ሪፖርቶች ይወድቃሉ) ፣ ይህም ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ የድካም እና የድብርት ስሜት ያስከትላል ፡፡
5. ኤክስsርቶች ያምናሉ-በመከር-ክረምት ውድቀት የተፈጠሩ ምክንያቶች በሰው አካል ውስጥ ናቸው ፣ ይህ ማለት የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

የድብርት በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ የሆርሞን ለውጦች በሴቶች ላይ በጣም የተለመዱ መሆናቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

የበልግ ወቅት ድብርት ፣ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የበሽታ ምልክቶች ለመግለፅ ደረጃ ትኩረት ይስጡ ፣ ድብርት በጣም ጠንካራ ከመሆኑ ፣ ከመኖርዎ ፣ ከንግዱ እና ከመገናኘትዎ የሚከለክልዎት ከሆነ ታዲያ ተገቢውን የፀረ-ተባይ መድኃኒት መጠን የሚወስደውን ዶክተር ያስፈልግዎታል ፡፡

መግለጫዎቹ ያን ያህል ጠንካራ ካልሆኑ ታዲያ እኛ በራሳችን ሁኔታ ለመቋቋም እንሞክር ፡፡

1. የበለጠ ብርሃን

ለክረምት (ዲፕሬሽን) ዋና መንስኤ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ የብርሃን እጥረት ስለሆነ ፣ በተቻለ መጠን ፀሐይን “ያዙ” ፡፡

በጨለማ ውስጥ በተቻለዎት መጠን ብሩህ መሆን ቢቻልበት የትም ቦታ ይሁኑ ብርሃኑን ያብሩ።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በ 18 ሜትር ክፍል ውስጥ ያለው መብራት ቢያንስ 250 ዋት መሆን አለበት።

ለ halogen ወይም ለፍሎረሰንት መብራቶች ምርጫ ይስጡ ፣ ብርሃናቸው ከቀን ብርሃን ጋር ተመሳሳይ ነው እና በፀሐይ እጥረት በመሰቃየት ሰውነትን "ማታለል" ይችላል ፡፡

በእርግጠኝነት የበልግ እና የድብርት ለእርስዎ ተመሳሳይ ቃላት ናቸው ብለው ካወቁ እርጥብ እና ብልሹነት በሌለበት ቦታ ለጥቂት ጊዜ ለመተው እድል ይፈልጉ ፡፡

2. ቀኑን በትክክል ይጀምሩ

እረፍቱ ላይ ፣ ሌላ ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ከወጡ በኋላ በአልጋ ላይ ተኝተው ቁርስ ከበሉ በኋላ በመጽሐፉ ሶፋ ላይ ቢተኛ ፣ ከዚያ ምንም ነገር አልፈልግም ፡፡ ስለዚህ ፣ “ለበልግ ብሉቱዝ እንዴት መሸነፍ የለብዎትም” የሚለውን ጉዳይ ለመቅረፍ:

በተከፈተ መስኮት ፊት ለፊት ለ 15 ደቂቃ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች - ለቀኑ ጥሩ ጅምር ፣

• ክላሲካል ሙዚቃ ያዳምጡ

የነርቭ ሥርዓቱን ያቀዘቅዛል።

ለጭንቀት ፣ ለማዳመጥ ጥሩ ነው-የቶኪኮቭስኪ የሙዚቃ ቅጅ ቁጥር 6 ፣ የቤቶvenት ኢሞርሞር ትርፍ ፣ የሊዝዝ ሃንጋሪያ ራፕሶዲም ቁጥር 2 እና እንዲሁም የ Shostakovich ሥራዎች።

ሁለንተናዊ ፀረ-ፕሮስታንስ - የሞዛርት ሥራዎች።

በሌሊት የሰውነት ሙቀት መጠኑ በትንሹ ይወርዳል ፣ ጠዋት ላይ ሞቃት እንደሆንዎት ይሰማዎታል እናም ገላዎን ቀዝቃዛ ሳይሆን ወደ ሙቅት ቅርብ ቢሆኑ ይሻላል - በፍጥነት ወደ ሕይወት ይመልሰዎታል ፡፡ ከቻሉ የውሃ ማከሚያዎችን በንፅፅር ገላ መታጠብ ይጨርሱ ... 😉

የሚያነቃቃ መዓዛ ያላቸው የሎሚ ጋዝዎችን ይምረጡ - ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ ጄራኒየም።

3. ትክክለኛ አመጋገብ

ጠዋት ላይ ብዙ ሰዎች ግፊት ያጣሉ ፣ ስለዚህ ከሲጋራ ጋር ቡና በጣም ሊገምቱት ከሚችሉት እጅግ በጣም መጥፎ አማራጮች ነው))))

ነገር ግን ምርጡው በስኳር ፋንታ ማር ወይም ፍራፍሬ የሚጨመርበት የታወቀ ስያሜ ነው።

የእርስዎ ቁጥር በምግብ ምግብ ውስጥ ባለው የካሎሪ ይዘት ላይ የማይመካ ከሆነ ቅቤን እና አይብ ፣ ፓንኬክን ከአሳማ ክሬም ፣ ቁርስን ለመብላት ኬክን ይበሉ ፡፡ ከጠጦዎቹ ውስጥ ቶኒክ አረንጓዴ ሻይ ምርጥ ነው።

ብዙ አረንጓዴዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተለይ ጥሩ ናቸው - የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የበሽታ መከላከያ ናቸው ፡፡

እናም ፣ ከሁሉም በላይ ፣ በአሚኖ አሲድ tryptophan የሚይዙትን ምግቦች ውስጥ ውስጥ ያካትቱ ፣ የ “ስሮቶኒን” (የደስታ ሆርሞን) እና ሜላተንቲን (የእንቅልፍ ሆርሞን) አለመኖር ያስወግዳል-

• ቸኮሌት
• አይብ
• ለውዝ
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ደማቅ ቀለሞች ፣
• ሙዝ
• ዓሳ
• የባህር ካላ.

8. ውሃን ውደዱ

የሚፈለገውን የንፁህ ውሃ መጠን አልጠጣለሁ ብዬ እደግመዋለሁ ፣ እናም ሁሉም ሰው ያውቃል። እየተነጋገርን ያለነው ገንዳውን ፣ ቤትን (ምንም contraindication ከሌለ) እና ምሽቶች ሞቅ ባለ መታጠቢያ ቤቶችን ወይንም ዘና ከሚሉ እፅዋት ጋር - የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ያንግ ፣ እንክርዳድ ፣ ኦሬጋኖ ፡፡

10. የነርቭ ሥርዓትን በአሚኖ አሲዶች ይደግፉ

በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ዘዴዎች ከፈለጉ ፣ ያለ ሐኪም ማዘዣ ሊወሰዱ ስለሚችሉት የአሚኖ አሲዶች ውስብስብ እጽፋለሁ ፣ እናም በግል ሁኔታ ስሜትን ለመቀየር የሚረዳኝ ፡፡

በእነዚህ ምክሮች እገዛ ሁሉንም ችግሮች እንዴት እንደሚወገዱ ማሰብ እፈልጋለሁ ፣ እናም የበልግ ብሉዝ ጥያቄዎች ፣ እንዴት እንደሚንከባከቡ ፣ ብዙም አይጨነቅም ፡፡

እና የእርስዎ የበልግ ስሜት በስርዓት በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​“የበልግ ሀዘን” (ሚቶል Legrand) ቅንብሩን ያዳምጡ ፣ የሳክስፎንፎን ድምጽ እጅግ አስደናቂ ነው ፣ እናም ሀዘኑ ህልም ነው እናም ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን ተስፋ ይሰጣል))