ካልሲየም ለፀጉር: የካልሲየም እጥረት እና ጭምብል ለፀጉር መጥፋት ምልክቶች

ዝንጅብል - የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጋዘን

ለጭንብል ጭምብል ያስፈልግዎታል - 25 ግ gelatin, 150 g kefir ወይም ሌላ የተቀቀለ ወተት ምርት ፣ 5 ግ ኮኮዋ ፣ 125 ግ ውሃ። ኮኮዋ በሚፈላ ውሃ ይቅቡት ፣ gelatin ይጨምሩ። የጌልታይን እብጠት ከተከተለ በኋላ kefir ወይም yogurt ይጨምሩ። ለ 45 ደቂቃዎች ፀጉር ላይ ይተግብሩ.

ይህ ምርት በማንኛውም የፀጉር ጭምብል ውስጥ ይካተታል. በማንኛውም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ከ 1 ንጥረነገሮች ውስጥ kefir ወይንም ሌላ ወተት-ወተት የሚገኝበት ምርት በተመሳሳይ መጠን ወተት ይተካዋል ፡፡

ፀጉርዎን እንዴት እንደሚረዱ - ይህ ለእያንዳንዱ ሴት የግል ጉዳይ ነው ፡፡ እንደ “ካልሲየም ግሉኮን” ወይም “ካልኩይን” ያሉ ውስብስብ ዝግጅቶችን ለመጠጣት ቀላሉ መንገድ። በቤት ውስጥ መዋቢያ (ኮምፖዚንግ) ጭምብል በመጠቀም ለመስራት ከፈለጉ - እባክዎን! ዋናው ነገር ግብዎን ማሳካት ነው - ጤናማ ወፍራም እና አንፀባራቂ አምባሮች!

ሁሉም ቁሳቁሶች ለማጣቀሻዎ ይሰጣሉ ፡፡ የፀጉሩን ጤና በተመለከተ ምክሮችን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን። የጣቢያ ቁሳቁሶችን መጠቀም የሚፈቀደው ንቁ ለድር ጣቢያው ንቁ ገጽ አገናኝ ብቻ ነው።

ካልሲየም ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ነው

ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር ፣ ቆዳ ፣ ጥፍሮች ለማንኛውም ሴት ስኬት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በፀጉር ፣ በቆዳ ፣ በምስማር ፣ በመለጠጥ እና ለስላሳነት (አስፈላጊነት) ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በርካታ አስፈላጊ ነገሮች መካከል ኬራቲን የተባሉት የዚህ ባዮሎጂካል ንጥረ ነገር መሠረት ናቸው ፡፡

በማዕድን መሠረት ውስጥ ካሉት አገናኞች ውስጥ አንዱ በሰው አካል ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች ሃላፊነት ያለው ካልሲየም ነው ፡፡

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

• በሰውነት ውስጥ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ተሳትፎ ፣ እና በደም ውስጥ የሚደረግ ሽፍታ

• የነርቭ ፣ ማዕከላዊ ፣ የልብ ቧንቧ ሥርዓቶች ጥገና ፣

• የችሎታዎቻቸው የደም-ነቀርሳ (perracellular permeability) እና መቻቻል ማረጋገጥ ፣

• የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እና የጥርስ መበስበስ ፣

• የተቆራረቀ ህብረ ህዋስ (ደንብ ፣ ቆዳ ፣ ፀጉር ፣ ጥፍሮች) አወቃቀር ፣

ምን ያህል ካልሲየም ያስፈልጋል

የዚህን ማዕድን አስፈላጊነት ከግምት በማስገባት ፣ በየቀኑ በሰውነቱ የሚጠቀመው ፍሰት መጠን 1000 ሚሊ ግራም መሆን አለበት ፡፡ ከህክምና እይታ አንጻር ከፍተኛው ደንቡ በቀን ከ 800 ሚ.ግ. ተቀባይነት ያለው ዋጋ ያለው ሲሆን በቀን ከ 2500 mg መብለጥ የለበትም ፡፡

የህክምና ግምገማዎች በተለይም ሐኪሞች እንደሚያመለክቱት የመዳፊት ጥፍሮች እና የፀጉር መርገፍ ችግሮች ያጋጠማቸው ህመምተኞች በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ማዕድን እጥረት ትኩረት መስጠት አለባቸው ፣ ይህም ደግሞ የኬራቲን መሠረት ነው።

ብዙውን ጊዜ እጥረት የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው

• በጉርምስና ወቅት ፣

• በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ፣

ከነዚህ ባህሪዎች ጋር በተያያዘ የካልሲየም ቅበላ መጠን ተወስኗል ፣ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ የሚጨምር እና በየቀኑ ከሚመከረው አማካኝ በላይ መብለጥ ያለበት።

ካልሲየም የት ተደብቋል?

የሳይንስ ሊቃውንት ካልሲየም ጥሩ መዓዛ ያለው ማዕድን ነው ሲሉ አረጋግጠዋል ፡፡ ካፒታልሲየስ ማለት በንጹህ መልክ የካልሲየም መጠጣት አለመከሰቱን እና ወደ ሰውነት የሚገባው በቪታሚኖች መደገፍ አለበት። በዚህ ምክንያት ምርቶችን ከማዕድን ይዘት ጋር ፣ የቡድን A ፣ ሲ ዲ እና ፎስፈረስ ያላቸውን ቫይታሚኖችን የያዙ ምርቶችን ለማጣመር ይመከራል ፡፡

ምርቶች ፣ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ሚዛን የሚሰጥ እና ለፀጉር አስፈላጊነት እና ጥገና ውስብስብ ሕክምና ሕክምና አስፈላጊ ምርቶች ናቸው ፣ እና ዋናው ንጥረ ነገር ኬራቲን ፣ ቆዳ ፣ ጥፍሮች (የካልሲየም ይዘት ይወድቃሉ) ናቸው።

• ቅመም - የወተት ተዋጽኦዎች እና ዓሳ;

• ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ ፈረስ ፣

• አኩሪ አተር ፣ ጎመን (በማንኛውም ዓይነት) ፣ ባቄላ ፣

ልብ ሊባል የሚገባው እያንዳንዱ ምርት ፣ የተለያዩ የምርት ስሞች የተለያዩ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን ሊኖረው ይችላል ፣ እና የእነሱ አጠቃቀም በየቀኑ የሚፈለገውን ተተካ ለመተካት ዋስትና አይሆንም።

በተጨማሪም አስፈላጊ የሆነውን የካልሲየም መጠን ከምግብ ጋር መተካት የማዕድን ይዘትን የያዘ ምርት መውሰድ ብዙውን ጊዜ በኪሎግራም ውስጥ ይሰላል ፣ በዚህም ምክንያት የጎንዮሽ ጉዳቶች የበሽታ atherosclerosis ፣ አለርጂዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ምን እንደሚሰጥ ለ

ፀጉር ፣ ቆዳ ፣ ጥፍሮች ገጽታ በቪታሚኖች ውስብስብነት ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ ዘይቶች ፣ አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ውህዶች ውስጥ በመገኘቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ካልሲየም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ፣ በዋናነት መሠረት (የፀጉሩ አካል (ኬራቲን) ፣ ቆዳ ፣ ምስማሮች) ፣ የመለጠጥ ፣ ለስላሳነት ፣ ለማበራከት።

የካልሲየም እጥረት ወደ

• መደገፍ ፣ መፈራረስ ፣ መውደቅ እና የሁለቱም ፀጉር እድገት ዕድገት (keratin ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ) እና ምስማሮች ፣

• ብልሹነት ፣ ብልሹነት ፣ የተከፈለ መጨረሻ ፣

• ከጭንቅላቱ ላይ ያለው ደረቅነት ፣ የቆሸሸ እና ማሳከክ ገጽታ ይከተላል።

በዚህ ምክንያት ለመከላከል እና ጉድለቱን ለመሙላት የታለሙ መድኃኒቶችን እና የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

መጠን ፣ እና ማን በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠን ከፍ እንዲል ለማድረግ መድኃኒቶች በልዩ ባለሙያ ይወሰናሉ ፣ እና ይህ ውጤታማ እና ደህንነቱ በተመረጠው ምርጫ ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም የካልሲየም-የያዙ ዝግጅቶች መጠጣጠር በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው:

• pH ከጨጓራ ጭማቂ አሲድነት;

• ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ተኳሃኝነት።

እስከዛሬ ድረስ የመድኃኒት ገበያው የሰውነትን ማዕድን ይዘት ሊጨምሩ በሚችሉ የተለያዩ መድኃኒቶች ይወከላል ፡፡ በጣም ከተለመዱት መካከል

በፕላዝማ ውስጥ ካለው የማዕድን መጠን ፈጣን መጨመር በተጨማሪ የካልሲየም ክሎራይድ መድኃኒቱ የታዘዘ ነው-

• በተለያዩ እብጠት ሂደቶች ፣

• የውስጥ አካላት ደም መፍሰስ።

የካልሲየም ክሎራይድ በዱቄት እና በአምፖል ቅርፅ የተሠራ ሲሆን በውስጣቸውም የሚተዳደር ነው። በዚህ ላይ በመመርኮዝ በሰውነት ውስጥ ያለውን ማዕድን መጠን ለመጨመር በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ሳይደረግ የካልሲየም ክሎራይድ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡ አሉታዊ ግብረመልሶች በሚከተለው መልክ ሊከሰቱ ይችላሉ

ነገር ግን አንድ መድሃኒት እንደ ፀጉር ጭምብል አካል (የ keratin አወቃቀርን ያጠናክራል) መጠቀምን በቤት ውስጥ ተቀባይነት ያለው ነው። ካልሲየም ክሎራይድ ከቪታሚኖች እና ጭምብሉ ሌሎች አካላት ጋር ተዳምሮ የሚከተሉትን ይነካል

• በቀጥታ ወደ ንጥረ ነገሮች ይዘት ሙሉ በሙሉ ማድረስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣

• በቆዳው የደም ዝውውር ምክንያት follicles ያጠናክራል እንዲሁም ይመልሳል ፣

ከካልሲየም ክሎራይድ በተጨማሪ በቤት ውስጥ የፀጉር ጭምብሎችን ያገለገሉ የደንበኞች ግምገማዎች ፣ በተለይም በ keratin ውስጥ የእድገትና ማጠናከሪያ ብቻ ሳይሆን አወንታዊ ጭብጡንም ጭምር በመጠቀም አዎንታዊ አዝማሚያዎችን ልብ ይበሉ ፡፡

• የተለያዩ አካላትን የመጨመር ችሎታ ፣

• ውስብስብ ሕክምና ሕክምና ውስጥ ያለው ጥምረት ተቀባይነት ፣ እና የ 5% መፍትሄ አምፖልን መጠቀም ለመጀመር ይመከራል ፣ እና በመቀጠል ወደ 10% ለመቀየር ይመከራል።

ማዕድን እጥረት ለመጨመር እና በጡባዊዎች ውስጥ ካልሲየም-የያዙ የመድኃኒት ቅጾችን ያቀርባል። የዚህ ቡድን ተወካዮች የተለመደው የምግብ ማሟያ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ ግሉኮት ሳን እና ካልሲየም - d3 nycomed የመድኃኒት ግሉኮንቴን ካ ማዕድን 500 ሚ.ግ ማዕድን ይ containsል ፣ ነገር ግን መድኃኒቱ ለማዕድን ለመጠጥ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ይይዛል ፣ ስለሆነም ግሉኮንቴን Ca መውሰድ ቫይታሚኑን መውሰድ ይኖርበታል ፡፡

መድኃኒቱ ያለ ማዘዣ በሐኪም ይሰራጫል ፣ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ዘይቤን (metabolism) መደበኛ ለማድረግ ፣ ለአዋቂዎችና ለህፃናት በራስዎ መድሃኒት ማዘዝ ይችላሉ። ነገር ግን Ca gluconate ን ለመውሰድ contraindications እንደሚኖሩ ልብ ሊባል ይገባል

የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚከተለው መልክ

እና ከልክ በላይ መጠጣት ካለ

• የልብ ምት ምት ጥሰት ፣ ስለሆነም አሁንም ቢሆን በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የ Ca gluconate ን መውሰድ የተሻለ ነው።

የካልሲየም ዝግጅት - d3 ናኖክድድ ፣ በመድኃኒት ምርቶች ገበያ ላይ ፣ በብርቱካናማ ፣ በማዕድን ፣ በሎሚ ጣዕም በሚታለሉ ጽላቶች መልክ ቀርቧል ፡፡ መድኃኒቱ ይሰጣል

• ለማኘክ እና በዚያ ውስጥ ከብዙ ካልሲየም-የያዙ ዝግጅቶች ይለያል ፣ ከማዕድን በተጨማሪ ፣ d3 ኒኮቲን በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ይ containsል።

አንድ ልዩ ባህሪ d3 ናኖክ (በውስጡ ያሉት አካላት) ከሰውነት ተለይተው በሆድ እና በኩላሊት ብቻ ሳይሆን በሆድ እጢዎች በተጨማሪ ከሌሎች የካልሲየም ይዘቶች ዝግጅቶችን ይጻፋል ፡፡ ዲ 3 ኬክ ምግቡ ምንም ይሁን ምን ይወሰዳል እና በትንሽ መጠን ይታጠባል።

ዲ 3 በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የታዘዘ ነው ፡፡ የ d3 nycomed አጠቃቀም ሰውነት ካልሲየም ከሰውነት ለመሳብ የሚያነቃቃ ሆርሞን እንዳያመነጭ ይከላከላል ፡፡

መድኃኒቱ d3 እንደማንኛውም መድሃኒት ከመጠን በላይ መጠጣት እና የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን በተመለከተ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፣ ስለሆነም እራስዎ ሊያዙ ይችላሉ ነገር ግን በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ያለውን ዘዴ መሰየሙ የተሻለ ነው ፡፡ D3 ናኖክቲክ ፣ በጥምር ሕክምና ውስጥ ከተተገበረ በጣም ጥሩውን ውጤት ይሰጣል ፣

• የፊዚዮ ፣ ሜሶ ፣ የኦዞን ሕክምና ፣

• የመዋቢያዎች ዝግጅቶችን (ሻምፖዎች ፣ ቡም ፣ ጭምብል)።

• ፀጉርን ጠብቆ ለማቆየት ፣

• የተፋጠነ ዕድገታቸውን ማረጋገጥ ፣

• የተቀናጀ ጫፎችን መከላከል ፣ የተቀናጀ ቅፅል ምርመራ እና ቁጥጥር በተቀናጀ ቅጽ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው።

እና ኩርባዎቹ በጤና ሲበራ ፣ ራስን መግለፅ አንድ ከፍ ያለ ደረጃ ይነሳል ፡፡ ፀጉርን ይንከባከቡ - ትኩረትን ለመሳብ መንገድ።

ካልሲየም D3 ለፀጉር ተሰልcomል

ይህ ጠቃሚ ዝግጅት ቫይታሚን ዲ 3 እና ካልሲየም ይ containsል-በውስጠኛው ውስጥ የፀጉሩን ፀጉር በደንብ ያጠናክራሉ ፣ እድገትን ያፋጥኑ ፣ የጥፍር ሳህን የበለጠ ዘላቂ ያደርጉታል ፡፡

• ለአዋቂዎች-በቀን 1 ጡባዊ ይጠጡ ፣
• ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት: - በየቀኑ ሁለት ጊዜ ከ1-1.5 ጡባዊዎች።

ካልሲየም ግሉኮን ለፀጉር

ርካሽ ከሆኑ መድኃኒቶች ውስጥ ቫይታሚኖች በሌሉበት ብቻ ከ “ካልሲየም D3 Nycomed” የሚለይ የካልሲየም ግሉኮንትን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

• ጽላቶቹን መፍጨት ፣ በምግብ መካከል አንድ ብርጭቆ ውሃ ውሰድ ፡፡
• ለአዋቂዎች የሚሰጠው መድሃኒት-በቀን ከሁለት እስከ ስድስት ጡባዊዎች ሁለት ጊዜ ልጆች የአስተዳደር ድግግሞሽ እስከ ሶስት ጊዜ ሊጨምሩ ይችላሉ።

የባህር ካልሲየም ለፀጉር

ይህ መድሃኒት ከካልሲየም በተጨማሪ ሴሊየም ፣ አዮዲን ወይም ቫይታሚን ሲ ሊኖረው ይችላል - ሁሉም በተገዛው ምርት ላይ የተመሠረተ ነው። ለፀጉር “እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ዋጋ ስለሚኖራቸው ለፀሐይ“ የባህር ካልሲየም + ሲሊኒየም ”መውሰድ ጥሩ ነው

• በቀን ከሶስት እጥፍ አይበልጥም ፣
• አጠቃላይ ትምህርቱ 1 ወር ይወስዳል።

ካልሲየም ለፀጉር መጥፋት

የቪታሚን ካልሲየም ከቪታሚን ዲ 3 አመጋገብ ማሟያ ጋር በአናሎግስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው ፣ ምክንያቱም የፎስፈረስ እና የካልሲየም ውህደትን የሚያረጋግጥ እንዲሁም ራሰ በራነትን ይከላከላል-

• በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ አንድ ጡባዊ እንወስዳለን ፣
• ዕድሜያቸው ከ 8 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ውስጥ ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ አካላት አለርጂ ወይም ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ተላላፊ ነው።

ካልሲየም በፀጉር እድገት እና በፀጉር መርገፍ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እነሱ እንደሚያውቁት ፣ በውል መልክ እንደሚገናኙ ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ የአንድን ሰው ሌሎች ባህሪዎች መለየት ይጀምራሉ። መልክው በጣም ጤናማ ካልሆነ የመጀመሪያ እይታ ተገቢ ይሆናል ፡፡ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ትኩረት የሚሰጡት ነገር ለፀጉሩ ሁኔታ ፣ ምስማሮቹ ገጽታ እና አጋጌጥ ፡፡ እነዚህ ዋና መመዘኛዎች ሁል ጊዜ የተለመዱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፀጉርዎን ማጠብ ብቻ ሳይሆን በሰዓቱ ላይ ፍንዳታ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከውስጡ ጤናማ ፀጉር እና ምስማሮችን ለማቆየት ያስፈልጋል ፡፡ የእነሱ ገጽታ እና ውስጣዊ ሁኔታ በሰውነታችን ውስጥ የካልሲየም መኖር ላይ የተመካ ነው ፡፡ በዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ፣ የፀጉር መርገፍ ሊከሰት ይችላል ፣ ቀጫጭናቸው ፣ ጥፍሮቻቸው ብልሹ ሊሆኑ ፣ ሊገለሉ ይችላሉ ፣ ነጠብጣቦች በምስማር ጣውላ ላይ ይታያሉ እና ለስላሳነት ማጣት ፡፡

የምግብ አቅርቦት

ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ብቻ። ለጣቢያችን አንባቢዎች 50% ቅናሽ። ቅድመ ክፍያ የለም

እውነተኛውን ታሪክ ያንብቡ።

የካልሲየም ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ለመግባት ዋናው መንገድ በምግብ ውስጥ በቂ ይዘት ነው። የሚከተሉት ምርቶች በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ናቸው

• የወተት ተዋጽኦዎች (ጠንካራ እና የተሠሩ ኬኮች ፣ ወተት ፣ ቅመማ ቅመም ፣ kefir ፣ የጎጆ አይብ ፣ ክሬም)።
• የጥራጥሬ የአትክልት ምርቶች (አተር ፣ ባቄላ ፣ ባቄላ) ፡፡
• የባህር ዓሳ (ሳልሞን ፣ ሳልሞን)።
• ጥራጥሬዎች (ኦት ፣ ባክሆት ፣ ገብስ) ፡፡
• አረንጓዴዎች (ስፒናች ፣ እርሾ) ፡፡
• እንቁላሎቹ ፡፡
• ነጭ ጎመን እና ሌሎች ምርቶች።

ለበለጠ ንጥረ ነገር በተሻለ ሁኔታ ለመመገብ የቪታሚን ዲ 3 መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር የተቀነባበረ ነው።

ከ 1000 - 1500 ሚሊ ግራም የካልሲየም ምግብ ይዘው ከወሰዱ ይህ ለመደበኛ ፀጉር እድገት እና የፀጉር መርገፍን ለመከላከል በቂ ይሆናል ፡፡ በምስማር ፣ በጥርስ እና በአጥንት ጤና ላይ እንዲህ ያለ መጠን ያለው ጠቃሚ ውጤት ፡፡

በመድኃኒቶች ውስጥ ፍላጎትን መሙላት

የምግብ ንጥረ ነገር አለመኖር በጡባዊዎች መልክ በመውሰድ ሊካካስ ይችላል። ካ ፣ እንዲሁም ልዩ የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን የያዙ መድኃኒቶችን የያዙ የ multivitamin ውህዶች አሉ። የኋለኛው ቡድን ዋነኛው መንገድ የካልሲየም D3 Nycomed እና የግሉኮተንት ኬን አመጋገብ ናቸው ፡፡

በአንድ ጡባዊ ውስጥ የካልሲየም ዲ 3 ኒኮም 500 ሚሊ ግራም ካን እና 200 IU የቫይታሚን ዲ 3 ይ containsል። ግሉኮንቴን ካው ተመሳሳይ መጠን ያለው መሠረታዊ ንጥረ ነገር ይይዛል እንዲሁም ቫይታሚን ዲ 3 የለውም ፣ ስለሆነም ተገኝነቱ በዚህ ቪታሚን ውህደት ላይ የተመሠረተ ነው። ለበለጠ ተህዋሲያን ለበለጠ መጠን gluconate ከተጠቀሰው ቫይታሚን ጋር ተያይዞ እንዲወሰድ ይመከራል።

የፀጉር መርገፍ መደበኛ እንዲሆን እና ምስማሮችን ጤና ለመመለስ ፣ ንጥረ ነገሩ በምን ዓይነት ደረጃ ላይ እንደሚመጣ ምንም ለውጥ የለውም (ካልሲየም D3 Nycomed ፣ gluconate ወይም ምግብ ይሆናል) ፡፡ ዋናው ነገር እርሱ ዘወትር በሰውነት ውስጥ መኖሩ ነው ፡፡

የትግበራ ዘዴ

ካልሲየም ግሉኮኔት። ከመጠቀምዎ በፊት ጡባዊውን መፍጨት ፣ በምግብ መካከል መውሰድ ፣ በትንሽ ወተት መጠጣት ይመከራል ፡፡ ለአዋቂዎች የሚሰጠው መጠን በቀን ሁለት ጊዜ ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት ጊዜ ነው ፣ ልጆችም እንደ ዕድሜው ከ 2 እስከ 6 ጡባዊዎች በቀን ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ትክክለኛው መጠን ከዶክተርዎ ጋር መመርመር አለበት።

ካልሲየም D3 የተከተፈ። የሚወሰደው በምግብ ፣ በማኘክ ወይም በመጠጥ ነው ፡፡ ለአዋቂዎች ፣ የሚመከረው መጠን በቀን 1 ጊዜ 1 ጡባዊ ነው ፣ ከ 12 ዓመት በኋላ ላሉት ልጆች ፣ ለሁለት ጊዜ ለ 1 ጡባዊ ፣ ከ5-12 አመት ለሆኑ ልጆች ፣ ለሁለት ጊዜ ለ 1-1.5 ጡባዊዎች ፣ በዶክተሩ እንዳዘዘው።

በ 22 ዓመቱ ፣ የፀጉር መርገፍ ችግር ነበረበት ፣ በተጨማሪም ፣ ብልሹ ምስማሮች እና የእነሱ ማስወገጃ ታየ ፡፡ ወደ ትሪኮሎጂ ባለሙያው ከጎበኘች በኋላ ምርመራዎችን አለፈች እና ውጤቱም የካልሲየም እጥረት እንዳለብኝ (ምንም አያስደንቅም ፣ ለወተት አለርጂ) ፡፡ በአመጋገብ ማመቻቸት እገዛ የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ከፍ ሊል አልቻለም ፤ ሐኪሙ መድኃኒቶችን አዘዘ ፡፡ የካልሲየም ዲ 3 ኒኮንኬትን ገዛሁ (ግሉኮኔት አልተስማማም ፣ ምክንያቱም ከወተት ጋር መጠጣት አለብዎት)። ከ 2 ወራት አስተዳደር በኋላ ፣ የፀጉር መቀነስ መቀነስ አስተዋልኩ ፣ በመደበኛነት ሌላ ወር ከተጠቀሙበት በኋላ ፣ አዲስ የፀጉር እድገት (መጀመሪያ ባልተሸፈኑ ሥሮቻቸው ላይ) ተመለከትኩኝ። አሁን በ 3 ወር ውስጥ ካልሲየም ዲ 3 እጽን የሚወስዱ መድኃኒቶችን የመውሰድ ተደጋጋሚ ኮርሶችን እሰራለሁ ፡፡ በሕክምናው ወቅት የፀጉር አሠራሬ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል። ምስማሮቹ ጠንካራ ፣ ወፍራም እና ለስላሳ ነበሩ ፡፡ ለዚህ መድሃኒት ወቅታዊ ቀጠሮ ለዶክተሩ አመሰግናለሁ ፡፡

የ 54 ዓመቱ ዩጂን

ማረጥ ከጀመረ በኋላ የቆዳ ሁኔታ እየተባባሰ ሲሄድ ምስማሮቹ መውጣት ጀመሩ እንዲሁም የፀጉር አሠራሩም ተሠቃይቷል ፡፡ ፀጉር በአሰቃቂ ፍጥነት መውረድ ጀመረ ፣ በልጅነቷ ምንም እንኳን በእነሱ ኪሳራ በጭራሽ አልሰቃይም ፡፡ ከ 4 ዓመታት በኋላ በአንድ ወቅት የሚያምር የፀጉር አሠራር የእኔን የፀጉር አሠራር ምንም ዱካ አላገኘሁም ፡፡ ያለ ባርኔጣ ለመሄድ እፍረት በተሰማኝ ጊዜ ይህንን ችግር ለመቅረፍ ወሰንኩ ፡፡ መረጃውን በበይነመረብ ላይ አነባለሁ (እኔ “አሮጊት ሴት” መሆኔ ጥሩ ነው) ፡፡ የካልሲየም ግሉኮኔቲ ግምገማዎች እንደ እኔ ላሉት ችግሮች በጣም የሚያስደንቁ ስለነበሩ ወዲያውኑ ለመሞከር ወሰንኩ። መጀመሪያ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ አነባለሁ እናም ምግቡ ምንም ይሁን ምን በውሃ ታጥቤ ግላኮታቴን እወስዳለሁ። ከ 1 ወር በኋላ ይህ አጠቃቀም ዋና ዋና ውጤቶችን አላመጣም ፣ ምንም እንኳን የፀጉር መርገፍ በትንሹ ቢቀንስም እና ጥፍሮች ነጠብጣቦች ላይ ጠፍተዋል ፡፡ ስለ ችግሬ ከአንዱ የህክምና ጓደኞቼ ጋር ለመነጋገር ወሰንኩ ፡፡ መድሃኒቱን (በምግብ እና በመጠጥ ወተት መካከል) እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ሀሳብ አቀረበች ፣ በበይነመረቡ ላይ ግምገማዎች ማንበብ እንደማያስፈልግዎና እንደዚህ ባለው ችግር ወደ ሐኪም መሄድ እና መመርመር ያስፈልግዎታል። የፀጉር እድገት ማግበር የተከሰተው ከአንድ ወር በኋላ ነው ፡፡ ውጤቱ አርክቶኛል እናም አሁን በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን በጥንቃቄ እከታተላለሁ ፡፡

በ አይርcommንደኖንድ.ru በቼሪ_ሚም ተገምግሟል

እኔ በሐኪም ምክር ላይ የካልሲየም D3 Nycomed ወስጄ ነበር ፡፡ እንደ ፀጉር እድገት ፣ ፀጉር መቀነስ ፣ የጥርስ ስሜትን መቀነስ እና ምስማሮችን ማጠንከር የመሰሉ እንደዚህ ያሉ መልካም ክስተቶች ራሷን ገልፃለች ፡፡ መድኃኒቱ 2 ጣዕሞች አሉት-ደቂቃም እና ብርቱካናማ ፣ ደስ የሚል አስገራሚ ሆነ (ይህ ከህጻናት በስተቀር ፣ በአደገኛ መድኃኒቶች መካከል ብዙም አይታይም) ፡፡ አሁን የካልሲየም D3 Nycomed ን በየስድስት ወሩ የመውሰድ የአራት-ሳምንት ትምህርትን በየጊዜው እደግማለሁ። አወንታዊ ሁኔታ በመድኃኒቱ ውስጥ የቫይታሚን D3 መኖር ነው ፣ ይህም የኤለመንት ምጣኔን የሚያመቻች ነው።

በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት

በፀጉሩ ሁኔታ አንድ ሰው በቂ ካልሲየም እንደሚመገብ አንድ ሰው ሊረዳ ይችላል ፡፡ የካልሲየም እጥረት ዋና ምልክቶች

• ጠንካራ ፀጉር ፣ ደብዛዛ ፣
• የደም ሥሮች ግድግዳዎች permeability ይጨምራል;
• ደካማ የፀጉር እድገት
• ደረቅ ቆዳ
• የጥርስ መበስበስ
• አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በእግሮች ውስጥ የጡንቻ ህመም ፣
• ከባድ የመረበሽ ስሜት
• በጥሩ እረፍት የማያቋርጥ ድካም ፣
• የፀጉር መርገፍ
• የብሩሽ የጥፍር ሰሌዳዎች
• የደም ማነስ ችግር
• የልብ ህመም ፣
• ከፍተኛ የደም ግፊት።

ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የጥርስ መበስበስ ይከሰታል ፣ የአጥንት ጥንካሬን መጣስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ይነሳል። ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ይህ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ሊታይ ይችላል።

ጭምብል አጠቃቀምን ውጤታማነት

ብዙውን ጊዜ የካልሲየም ጭምብሎች የፀጉርን ጤና ለማደስ እና ኪሳራዎችን ለመከላከል ይመከራል ፡፡ ግን ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ስለሚያስፈልገው ምክር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ካልሲየም በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ እንዲሳተፍ በአካል ተጠምቶ መካሄድ አለበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ ፀጉር መዋቅር ይገባል ፣ ሁኔታውን ይነካል ፡፡

ጭምብሎችን በሚተገበሩበት ጊዜ ካልሲየም ወደ ቆዳው ውስጥ አይገባም ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ሂደቶች ለዚህ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ጉድለት ማካካስ አይችሉም ፡፡ የተለያዩ ዘይቶች ፣ የቫይታሚን ውስብስብዎች ፣ የሰቡ አሲዶች የፀጉሩን ዘንግ አወቃቀር ጠብቀው ለማቆየት ፣ እርጥበት እንዳይበላሽ ይከላከላሉ ፡፡

የካልሲየም ምርቶች

በሆድ ውስጥ እንዲሠራ የተደረገውን ካልሲየም ይረዳል ፡፡ ከምግብ ጋር የመጣው በጣም ጠቃሚው። የዚህ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር እጥረት በተወሰኑ በሽታዎች (candidiasis ፣ pancreatitis) ፣ አመጋገቦች መጨመር እና ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ይታያል። መጥፎ ልምዶች ከሰውነት ውስጥ የካልሲየም ስብን ለመማር አስተዋፅ, ያደርጋሉ - ማጨስ ፣ ጠንካራ ቡናን አላግባብ መጠቀም ፡፡

የአንድን ጠቃሚ ንጥረ ነገር አክሲዮኖች ለመተካት ፣ አመጋገብዎን መከለስ ያስፈልግዎታል ፡፡

በካልሲየም ውስጥ ያሉ ምግቦችን ይጨምሩ-

• አይብ
• ጎጆ አይብ ፣ እርጎ ክሬም ፣ kefir ፣
• ወተት
• ጎመን ፣ አረንጓዴ ፣
• ባቄላ
• እንቁላል
• የባህር ዓሳ
• ለውዝ ፣ የሰሊጥ ዘር ፣
• ቡናማ ዳቦ
• የባህር ምግብ

በሆድ ውስጥ የካልሲየም ንጥረ ነገሮችን (ፋይበር ፣ ቸኮሌት ፣ ስብ) ውስጥ እንዳይገቡ የሚያደርጉ ጣልቃገብነቶች አሉ ፡፡ በንቃታዊነት ጣልቃ-ገብነት እንዳያስተጓጉሉ ተለይተው መጠጣት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ መጠጦች ካልሲየም ከሰውነት ይታጠባሉ ፣ ስለሆነም መጠጣት አለባቸው። እነዚህ ሁሉ የካርቦን መጠጦችን በተለይም ኮካ ኮላ ፣ ጠንካራ ቡናን ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም የአልኮል መጠጦች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡

የመድኃኒት ዝግጅቶችን አጠቃቀም

በከባድ የካልሲየም እጥረት ፣ ጉድለቱን ለምግብ ወጪ ብቻ ለማካካስ አስቸጋሪ ነው ፡፡ የመድኃኒት ምርቶች ወደ ማዳን ይመጣሉ ፡፡ በሐኪምዎ እንዳዘዘው ይጠቀሙባቸው ፡፡ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ከግምት ውስጥ ያስገባል ፣ ምክንያቱም የካልሲየም ከመጠን በላይም እንዲሁ ጎጂ ነው ፣ እንዲሁም እጥረት ፡፡

አደንዛዥ ዕፅን በመጠቀም መመሪያዎችን ማተኮር እና እነዚህን ህጎች መከተል ያስፈልግዎታል

• ካልሲየም ከቫይታሚን ዲ ጋር በማጣመር በፍጥነት ይወሰዳል።
• የበለፀጉ የመድኃኒት ቅጾች በፍጥነት ይወሰዳሉ ፣ ከመደበኛ አስተዳደር በፊት አንድ መደበኛ ጡባዊ ዱቄት ወደ ዱቄት ሊደቅቅ ይችላል።
• የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ከጥምረት ይልቅ ለየብቻ ለመውሰድ የበለጠ ምርታማ ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ዝግጅቶች ውስጥ ካልሲየም ብዙውን ጊዜ ፎስፌት መልክ ይገኛል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎቱን ያቀዘቅዛል።
• ካልሲየም በብዙ ዓይነቶች ይገኛል። በጣም ጥሩው ላክቶስ ወይም citrate ነው ፣ gluconate ትንሽ የከፋ ነው ፣ እና ካርቦሃይድሬት ይበልጥ ቀርፋፋ ነው።
• ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ካልሲየም ከፀጉር መጥፋት መውሰድ ያስፈልጋል ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን በ 2 ጊዜ በ 2 ጊዜ ይከፍላል (በትንሽ መጠን ፣ ማጥባት የተሻለ ይሆናል)።
• አንድ አካሄድ ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል መቆየት አለበት ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ለገንዘቦች እንደገና ለመቀጠል ዕረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል።

ከተዋሃዱ መድኃኒቶች መካከል በጣም ታዋቂው የካልሲየም ግሉኮኔት ነው። እሱ በጡባዊዎች መልክ ነው የሚሸጠው ፣ ፀጉርን ለማዳከም ፣ ለስላሳ ምስማሮች እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ ንጥረ ነገሮች እጥረት ምልክቶች የታዘዙ ናቸው።

የሆድ መከላከያ መድሃኒቶች hypercalcemia, urolithiasis ናቸው።

ጥሩ መድሃኒት ካሊንደሪን ነው ፡፡ ከሚፈለገው ንጥረ ነገር በተጨማሪ ለመጠጥ ጠቃሚ ፣ እንዲሁም መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ይ vitaminል ፡፡ ይህ ጥንቅር በፀጉር ፣ በምስማር ፣ በጥርስ ፣ በድድ እና አጥንቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ይህ መድሃኒት ምንም ገደቦች የለውም, እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ይመከራል. በ urolithiasis ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ተላላፊ ነው።

ሌላው መፍትሔ የባሕር ካልሲየም ነው። እሱ በብዙ ስሪቶች ውስጥ ይዘጋጃል - በሲሊየም ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በአዮዲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ። የባህር ካልሲየም ከፀጉር መጥፋት ፣ ከቆዳ ቆዳን እና ከአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ስብነት ጥሩ ይረዳል ፡፡ ብቃት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ጥምረት በደም ሥሮች እና በልብ ላይ ጥሩ ውጤት እንዲኖርዎት ያስችልዎታል ፡፡

ከልክ ያለፈ የካልሲየም አደጋ

ከመጠን በላይ ካልሲየም በሴቶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከፓቲሮይድ ዕጢ ዕጢ ፣ ከርስት ወረርሽኝ ፣ ዕጢዎች መፈጠር ፣ የሆርሞን ውድቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ በዚህ አካል ውስጥ ያሉ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ካልሲየም ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይይዛል ፣ ይካሄዳል ፣ የተወሰነው ክፍል ከሰውነት ይታጠባል።

ይህ አንድ ሰው ለውስጣዊ አካላት ግንባታ እና ሥራ አንድ ሰው በየቀኑ የሚፈልገው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በተለይም የእሱ ፍላጎት ነፍሰ ጡር በሆኑ ሴቶች ፣ በነርursingች እናቶች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ይጨምራል ፡፡ ይህንን መረጃ ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን ሁሉም ሰው ከመጠን በላይ ካልሲየም አልሰማም ፣ ምንም እንኳን ይህ የተለመደ ነው ፡፡

የካልሲየም መሟጠጥ ምልክቶች በታችኛው የሆድ ውስጥ ህመም ፣ ከፍተኛ ጥማት ፣ ማሳከክ እና ማስታወክ ፣ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ፣ የሆድ ድርቀት ፣ መፍዘዝ ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በሀኪም ማማከር አለባቸው. እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ለብዙ በሽታ አምጪ ባህሪዎች ስለሆኑ ትክክለኛውን ምርመራ ማድረግ የሚችለው እሱ ብቻ ነው።

ማንቂያውን መቼ እንደሚጮህ

ካልሲየም ለሰው አካል አስፈላጊ እና ጠቃሚ ኬሚካዊ አካል ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ይጨምራል ይህም ከባድ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

በመጠጥ ውሃ ውስጥ ከመጠን በላይ ካልሲየም ሊኖር ይችላል ፣ ግን ጣዕም ሁል ጊዜ አይቻልም። በኬቲው ላይ ያለው የኖራ ቅጠል የካልሲየም ጨዎችን ምልክት ነው ፡፡ አደንዛዥ ዕፅ ከካልሲየም ጋር መጠቀም እና ይህንን ንጥረ ነገር ከያዙ ምርቶች ጋር የተመጣጠነ ምግብን ወደ መጠኑ ሊወስድ ይችላል። የማይታወቅ ካልሲየም በኩላሊት ፣ በጡንቻዎችና በአንጀት ውስጥ ይቀመጣል።

በሕክምና ስታቲስቲክስ መሠረት በየቀኑ በየቀኑ ከ 600 ሚ.ግ ከመጠን በላይ መውሰድ ጤናማ ሴሎችን ወደ መጥፎ ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል። ረዥሙ በጣም ብዙ ሂደት የልብን እና የአንጎልን ተግባር ይነካል። መልክ ይሰቃያል። ቆዳው ቀለሙን ያጣል ፣ ግራጫውን ቀለም ያገኛል ፣ ፀጉር ይደክማል ፣ መሰባበር ይጀምራል ፣ ግራ ይጋባል ፣ ይወድቃል ፡፡ ጠቅላላ በመጠኑ ፣ በቪታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረነገሮች እንኳ ቢሆን በመጠኑ መሆን አለበት።

ለፀጉር እድገት ትክክለኛውን አመጋገብ ማዘጋጀት

ከረጅም ጊዜ በኋላ አመጋገብ ከተከተለ በኋላ ፀጉር በቁጥር መያዙን አስተውለው ይሆናል-በመጋገሪያው ላይ ባሉ መጋገሪያዎች ውስጥ ይቀመጣል ፣ መገጣጠም አይፈልግም ፣ ደካማ ይመስላል ፡፡ ማብራሪያው ቀላል ነው-ፀጉር ከደም ምግብ ያገኛል ፣ ስለዚህ በምግብ ላይ እያሉ እነሱ ናቸው አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት.

ፕሮቲን - ለፀጉር እድገት የአመጋገብ መሠረት ነው

ከመጀመሪያው እንጀምር ፡፡ ከ 70 እስከ 80% ፀጉር ያካትታል ከፕሮቲንተጠርቷል ኬራቲን. በዚህ ምክንያት ለፀጉር እድገትና ጤንነት የማያቋርጥ የሰውነት መሟጠጥን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፕሮቲን. ፕሮቲኖች ካልገቡ (ለምሳሌ ፣ ከፕሮቲን-ነፃ ምግቦች የተነሳ) ፣ ፀጉር ቀስ በቀስ መውጣት ይጀምራል።

በሆድ ውስጥ ሲዋሃዱ ፕሮቲኖች ወደ ውስጥ ይገባሉ አሚኖ አሲዶች - ለፀጉር አስፈላጊ የግንባታ ቁሳቁስ።

በጣም ጠቃሚ የሆኑት የፕሮቲን ምንጮች ናቸው እንቁላል ፣ ወተት ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አይብ ፣ ጥራጥሬ. ለፀጉር እድገት በምግብ ውስጥ እነሱ መሆን አለባቸው!

አስፈላጊ ቫይታሚኖች

ቢ ቫይታሚኖች ለፀጉር እድገት ተጠያቂ ነው። የእነሱ ጉድለት እንደ ከፊል መላጨት ወደ ችግር ሊያመራ እንደሚችል ያስታውሱ! አብዛኛዎቹ B ቫይታሚኖች በ ውስጥ ይገኛሉ እርሾ ፣ ጎጆ አይብ ፣ አይብ ፣ ወተት ፣ የበሰለ እህሎች ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት. ለፀጉር እድገት የተመጣጠነ አመጋገብ የግድ ሌሎች ምንጮችን ማካተት እንዳለበት አይርሱ - ካሮት ፣ ቡናማ ፣ እንቁላል ፣ ጥራጥሬ ፣ ጎመን ፣ አኩሪ አተር ፣ ለውዝ.

የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች መካከል ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) በተለይ ተለይተዋል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቀሜታ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ፎሊክ አሲድ ለሰውነት አዳዲስ ሴሎችን ለማምረት በመርዳት አሁንም ለፀጉር እድገት አስተዋፅ contrib እንደሚያበረክት እናስታውሳለን ፡፡

ትኩረት! ቢ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፣ የእነሱ መመገብ ቋሚ መሆን አለበት ፣ እነሱ በአልኮል ፣ በተጣራ ስኳር ፣ ኒኮቲን እና ካፌይን በቀላሉ የሚደመሰሱ ናቸው!

ለፀጉር እድገት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት የግድ በደንብ የታወቀን ያካትታል "የውበት ቫይታሚኖች" - ኤ እና ኢ.

በቫይታሚን ኤ እጥረት ሳቢያ ፀጉር በቀላሉ በቀላሉ ይወድቃል ፣ በድድ ውስጥ ይሞላል። የእሱ ዋና ምንጮች ከልጅነት ጀምሮ ለሁሉም ሰው ይታወቃል ፡፡ የዓሳ ዘይት ፣ ጉበት ፣ የባህር ምግብ. ትንሽ ያነሰ ቪታሚን ኤ በ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቅቤ.

የአትክልት ዘይቶች የቪታሚን ኢ ማከማቻ መጋዘን ናቸው ፀጉርን የማድረቅ ሃላፊነት አለበት (ይህም ማለት ለትክክለኛው የፀሐይ ብርሃን እና ግርማ ሞገሱ) ፣ ከ UV ጨረር ይከላከላል። እሱም በውስጡም ይገኛል ጎመን ፣ ጥራጥሬ ፣ ለውዝ ፣ ኦክሜል እና በቆሎ ፣ የበሰለ የስንዴ ጀርም ፣ የአልሞንድ ፍሬ.

የብረት እመቤት

ምናልባትም ለፀጉር እድገት እና ለመደበኛ ሁኔታ በአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ብረት. በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ባለበት ጊዜ ፀጉሩ ይደመሰሳል እንዲሁም ይለጠጣል ፣ ይወድቃል እና ይወጣል።

የብረት እጥረት ማነስ ከሚያስከትላቸው ምልክቶች አንዱ ቀጭን እና የፀጉር መርገፍ እንደሆነ ያውቃሉ?

በፀጉር እድገትዎ ውስጥ የብረት ምንጮችን ያክሉ እንደ ቀይ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ እርባታ ፣ አሳ። ሁሉም ማለት ይቻላል በብረት ሀብታም ናቸው ጥራጥሬዎች ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የብራንድ ዳቦ ፡፡ አነስተኛ ብረት በ ውስጥ ይገኛል አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.

እንደ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያሉ አስፈላጊ የመከታተያ አካላት ለፀጉር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ሲሊየም ፣ ሰልፈር. እናም ይህ አመጋገብዎን በቋሚነት ለማበልፀግ ጥሩ ምክንያት ነው ፡፡ የጎጆ አይብ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ኦታሚል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንጉዳዮች።

ለፀጉር እድገት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት-ዋናው ነገር ሚዛን ነው

ከፀጉር 15% ገደማ የሚሆነው ውሃን ያቀፈ ነው ፣ ስለዚህ ትክክለኛው እኩል በእኩልነት አስፈላጊ ነው የመጠጥ ስርዓት ከሰውነት እና ከፀጉርዎ አስፈላጊውን የውሃ ማጠጣት ለመስጠት በቀን እስከ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በነገራችን ላይ ጥሩ መፍትሔ ይሆናል የውሃ አመጋገብ !

ስለዚህ ለማጠቃለል-ለዕድገት እና ለፀጉር ጥሩ የአመጋገብ ዋና ባህርይ ነው ይህ ሚዛኑ ነው. ለፀጉር እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምርቶች መምጣት ይመራሉ እርሾ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ ጎጆ አይብ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግብ ፣ ሙሉ እህል ፣ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች.

ነገር ግን በጣፋጭ ውሃ ውስጥ በጣም የበለፀው ካርቦሃይድሬቶች ከመጠን በላይ ወደ ቅባት ቅልጥፍና እና የጨጓራ ​​እጢ ይመራሉ ፡፡

አመጋገብዎን በምክንያታዊነት ያድርጉ ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ “ጤናማ ያልሆነውን” ፣ ከባድ ምግብን አይቃወሙ - እና ጸጉርዎ ያስደስትዎታል ጥንካሬ ፣ ጥንካሬ እና ብልህነት!

ለመቅዳት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ልዩ ፈቃድ አያስፈልገዎትም ፣
ሆኖም ንቁ፣ ወደ ጣቢያችን የሚወስደው አገናኝ ፣ ከፍለጋ ሞተሮች ያልተዘጋ ፣ MANDATORY ነው!
እባክህን አስተውል የእኛ የቅጂ መብት.

በጭንቅላቱ ላይ ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ምርቶች-ዝርዝር ዝርዝር ፣ ለ 3 ቀናት ትክክለኛ አመጋገብ ምሳሌ ፣ የምርቶች መለዋወጥ

ለፀጉር እድገት ትክክለኛ ቫይታሚኖችን መመገብ ለጠቅላላ ጤንነታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

የማንኛውም የቪታሚንና ማዕድናት እጥረት ለክፍሎች ብዛትና መጥፋት እና መቀነስ ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡

ጽሑፉ ጤናማ ፀጉርን ለማቆየት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖችን ፣ እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን የያዘ ጭንቅላቱ ላይ ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ምርቶች ይዘረዝራል ፡፡

• ለፀጉር እድገት ተጠያቂ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?
• ለፀጉር እድገት ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል?
• ትክክለኛ አመጋገብ
• ወቅታዊ ምርቶችን እንዴት እንደሚተካ?
• ጠቃሚ ቁሳቁሶች
• ጠቃሚ ቪዲዮ

ዛሬ ለፀጉር እድገት ምን መብላት እንዳለብዎ እንነጋገራለን ፣ ደግሞም ፀጉሩ እንዳይወድቅና ወፍራም እንዳይሆን ምን አለ?

ለፀጉር እድገት ተጠያቂ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?

ቫይታሚን ሲ አጠቃላይ የመከላከያ ኃይልን የሚደግፍ እና ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ይህ የእንቆቅልሽ እድገትን እና ማጠናከሪያን ከሚጨምሩ በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡

የ ቢ ውስብስብ የቪታሚን ውስብስብ በምግብ ነው ፡፡ የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች በውሃ ውስጥ መርዛማ እና መርዛማ ያልሆኑ ናቸው ፡፡ ለፀጉር ጤና አስተዋፅ contribution የሚያደርጉት በቆዳ ላይ ያሉትን የንብርብሮች ሽፋኖችን ለማዳበር እና መልሶ የማቋቋም ችሎታቸው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

1. ባቲቲን (ቢ 7) ጤናማ ፀጉርን ይደግፋል እንዲሁም ፈጣን ዕድገትን ያበረታታል እንዲሁም የፀጉር መርገፍ ሜታቦሊካዊ ፍላጎቶችን ይደግፋል ፡፡ ቢቲቲን ከፀጉር መርገፍ ከሚከላከለው ዚንክ ጋር በመጣመር በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
2. ቢ 1 (ታምቢን) ፣ ቢ 2 (ሪቦፋላቪን) ፣ ቢ 3 (ኒናሲን) ለፀጉር አሠራሩ አመጋገቦችን ይሰጣሉ ፣
3. ቢ 5 (ፓቶታይሊክ አሲድ) ፀጉሩን ተለዋዋጭ ፣ የሚያብረቀርቅ እና የፀጉር መርገፍን የሚከላከል ፣
4. ቢ 6 (ፒራሪዮክሲን) ዱሚትን ለመከላከል ይረዳል ፣
5. ቢ 12 (ኮባላይን) እንዲሁ ፀጉር እንዳያጠፋ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ስነምግባር እና ውጫዊ ምክንያቶች

• የክብደት መቀነስ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ ፣ የarianጀቴሪያንነት ፣ ረሃብ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ቸልተኝነት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የተወሰኑ ምግቦች ለክብደት መቀነስ በሚመገቡበት ጊዜ የካልሲየም እጥረት አለመኖር።
• ውሃ ውስጥ ዝቅተኛ ካልሲየም።
• ማጨስ ፣ ለቡና ከልክ ያለፈ ፍቅር (የካይን ንጣፍ ማፋጠን) ፡፡

በሽታዎች, ከተወሰደ ሁኔታ

• በ dysbiosis ፣ በ candidiasis ፣ በምግብ አለርጂ ፣ በከባድ ኢንዛይታይተስ ፣ ወዘተ ፣ ጀርባ ላይ ይከሰታል የአንጀት ውስጥ ማክሮሮላይዜሽን መጣስ ጥሰት።
• የኩላሊት በሽታዎች ፣ የደም ማነስ ስርዓት ፣ የፓንቻይተስ (የፓንቻይተስ) ፣ የታይሮይድ ዕጢ (እጢ ፣ ኤፍሮፒያቲ ፣ ድህረ-ተዋልዶ ሃይፖታታይሮይዲዝም ፣ በፓራሮይሮይድ ዕጢዎች ምክንያት እየጨመረ በሚመጣ ማነስ ምክንያት ግብዝነት) ይከሰታል።
• ኦስቲዮፖሮሲስ (ሕክምና)
• የኢስትሮጅንስ እጥረት
• ሪኬትስ
• የላክቶስ መመገብ (የወተት ተዋጽኦ እና ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሌሎች ምርቶች)።

ሜታቦሊክ ችግሮች

• ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር-መሪን ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ካርቦኔት ፣ ፖታስየም እና ሶዲየም ለካልሲየም መሟሟት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
• በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ዲ 3 ጉድለት ፣ በኤለክትሬት ንጥረ ነገር ውስጥ በማዋሃድ እና ወደ ሕዋስ መዋቅሮች ውስጥ በመዋሃድ ውስጥ የተካተተ (የአዋቂው ደንብ ከ 400 እስከ 800 IU ነው)።

ሌሎች ምክንያቶች

• በተፋጠነ ዕድገት ፣ በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት የሚታየው የአንድ ንጥረ ነገር ፍላጎት ይጨምራል ፣ ካልሲየም የፅንስ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ወይም የጡት ወተት ለማበልፀግ ያገለግላል ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረት (የተፋጠነ ፍጆታ) ፣ የወር አበባ ማነስ (ካልሲየም የሚወስድ ኢስትሮጅንስ እጥረት)።
• አዛውንት ዕድሜ (የካልሲየም አቅመ ደካማነት)።
• በ diuretic እና laxatives (አፋጣኝ ማስወገድ) ሕክምና ፡፡

በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች

• ድክመት ፣ ድካም ፣ አፈፃፀም ቀንሷል።
• መረበሽ ፣ መበሳጨት።
• ቆዳው እንዲደርቅ እና እንዲለጠፍ የሚያደርግ ቆዳ የራስ ቅሉ እብጠት ይጨምራል።
• የጥርስ መበስበስ ፣ ካሮት።
• የጣቶች እብጠት ፣ ፊት ፣ ቁርጭምጭሚቶች ፣ በእግሮች እና በእጆች ላይ ህመም።
• የኦስቲዮፖሮሲስ ምልክቶች የሚነኩ አጥንቶች ፣ ተደጋጋሚ ስብራት ወይም ስንጥቆች እና የአጥንት ጉድለቶች ናቸው ፡፡
• የልብ ድክመት ፣ የ tachycardia እድገት እስከ የልብ እድገት እንቅስቃሴ መጣስ።
• ንዑስ-ነቀርሳ ሽፍታ (ከረዥም ግብዝነት ጋር)።
• የደም መፍሰስ መጨመር ፣ የደም መፍሰስ ችግር።
• በተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች የሚገለጠው የበሽታ መከላከያ መቀነስ ፡፡
• ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ ንፅህና (በአጥንትና በጡንቻዎች ላይ ህመም ፣ ብርድ ብርድ ማለት)።
• በልጆች ውስጥ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች: የጥርስ እና የአጥንት ምስረታ ጥሰት ፣ የዓይን ሌንስ ውስጥ ከተወሰደ ለውጦች ፣ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ፣ ማግለል ፣ መናድ ፣ የደም ማነስ ችግር።

ሕክምና - ለካልሲየም እጥረት መሻሻል እንዴት እንደሚቻል

• አጣዳፊ ድንቁርና በሽታ ሕክምና በሆስፒታል ውስጥ እንደሚካሄድ ፣ ይህ ሁኔታ ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡
• ሥር የሰደደ የማክሮኢሌት እጥረት ጉድለት ካልሲየም ፣ ቫይታሚን D3 እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይጠይቃል ፣ አመጋገቢውን መደበኛ እንዲሆን እና የጤንነትን መጎዳትን ወይም ለክብደቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ባህሪያትን እና ምግቦችን ያስወግዳል።

የእለት ተእለት መጠኑ በግምት ከ 1.5 - 2 ግ ያህል እንዲሆን የታመሙ መድኃኒቶች የታዘዙ ናቸው (የቫይታሚን ዲ ዝግጅቶች) በሰውነት ፍላጎት ላይ በመመርኮዝ በተናጥል መጠን ይወሰዳሉ ፡፡ የሕክምናው አካሄድ ፣ እንደ ደንቡ ረጅም ነው ፣ በተናጥል ተቋቁሟል ፡፡ ዘመናዊው የመድኃኒት ኢንዱስትሪ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ 3 እና ሌሎች አስፈላጊ ፋርማኮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አጠቃላይ ዝግጅት ያዘጋጃል ፡፡

የካልሲየም ዝግጅቶች

የመድኃኒት መድኃኒቶች ከግብዝነት በሽታ ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን እና በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመከላከል እንዲሁም የአጥንት ስብራት ፈውስን ለማፋጠን የታዘዙ ናቸው። የካልሲየም ዝግጅቶች ገጽታዎች

• ቅንብሩ የንጹህ የካልሲየም መጠን ፣
• ምርጡ የምግብ መፍጨት ችግር የሚከናወነው ምግብ በሚወስድበት ጊዜ ነው ፣
• ካፌይን ፣ ካርቦን መጠጦች እና አልኮሆዱ የአንድን ንጥረ ነገር ይዘት አመጣጥ በእጅጉ ያበላሻሉ ፣
• ከቲታራክሊን አንቲባዮቲክስ ፣ ከሆድ መድኃኒቶች ፣ ከፀረ-ኢንፌርሽን እና ከፀረ-ተውሳክ መድኃኒቶች ፣
• ብዙውን ጊዜ የካልሲየም ዝግጅቶች በሆድ ህመም ፣ በማቅለሽለሽ እና በሆድ ድርቀት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ ፡፡
• እያንዳንዱ መድሃኒት በርካታ ጥብቅ የእርግዝና መከላከያ (እርግዝና ፣ urolithiasis ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት አለመሳካት ፣ ልጅነት ፣ ወዘተ)።

ከዚህ ምድብ የሚመጡ መድኃኒቶች በሙሉ በ 3 ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡

• ማክሮክለር በጨው መልክ የያዘው ሞኖክሌሮፖች-ካልሲየም ካርቦኔት (40 በመቶው ንጥረ ነገር) ፣ ካልሲየም citrate (21%) ፣ ካልሲየም gluconate (9%) ፣ ካልሲየም ላክቶስ (13%) ፣ ወዘተ ፡፡
• የካልሲየም ጨዎችን ፣ ቫይታሚን ዲ እና ሌሎች ማዕድናትን ጨምሮ የተቀላቀሉ መድኃኒቶች። ቫይታሚን ዲ በካልሲየም ሜታቦሊዝም ፣ በአጥንት የስነ-ህንፃ ሥነ-ምግባሮች (ፕሮቲን) ቅልጥፍና እና ጥገና ውስጥ ይሳተፋል ፣ ስለሆነም እንደነዚህ ያሉት የመድኃኒት ቅጾች የበለጠ ውጤታማ ናቸው-ካልሲየም D3 Nycomed ፣ Calcemin ፣ ወዘተ.
• ሙሌት በፕሮፊለላቲክ መድኃኒቶች መጠን ውስጥ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል እናም ግብዝ-ነክ በሽታን ለመከላከል የታሰቡ ናቸው ፣ እንዲሁም እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ምንጭ ሆነው ታዝዘዋል ባለብዙ-ታብሮች ፣ ፊደላት ፣ ወዘተ… (የካልሲየም ይዘት በጡባዊው 150-200 mg)።

በሰውነት ውስጥ ካልሲየም እጥረት የእንቁላል shellል

ብዙ የባህላዊ መድኃኒት ምንጮች የእንቁላል እንቁላሎች እንደ ተፈጥሯዊ የካልሲየም ምንጭ ፍጆታ ይደግፋሉ ፡፡ በእርግጥም የእንቁላል ዝርያ 90% ካልሲየም ነው ፡፡ ግን በቅርብ ዓመታት የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት ከቅርፊቱ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር መመጠጥ በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ በሎሚ ወይም በሌላ ነገር ቢጠቅምም ፡፡ ስለዚህ የእንቁላል ሽፋኖችን እንደ ሚዛናዊ አመጋገብ ወይም እንደ ህክምና መድሃኒቶች ምትክ ማሰብ ተገቢ አይደለም ፡፡

ምንጮች የእንቁላል llsል ሽፋን ለማዘጋጀት የሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሰጣሉ-አንድ ቀጭን የውስጥ ፊልም ከእርሷ በማጠብ እና በማስወገድ ፣ ቅርፊቱ በደረቁ እና በዱቄት ውስጥ ይቀጠቀጣል ፡፡ በቀን ግማሽ የሻይ ማንኪያ ከምግብ ጋር ይውሰዱ ፣ አንድ ሁለት የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ትምህርቱ በየ 1.5 ወሩ አንዴ ነው 1.5-2 ወሮች ፡፡

ካልሲየም ለአረጋውያን - አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

እንደሚያውቁት ፣ አዛውንቶች አንዳንድ ጊዜ ኦስቲዮፖሮርስሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፣ እናም ብዙዎች ጤናቸውን የሚንከባከቡ ፣ በሰውነት ውስጥ በቂ የካልሲየም ምግብ ለማግኘት የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ይጨምራሉ። የኒውዚላንድ ሳይንቲስቶች ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች አጥንትን ለማጠንጠን ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም አስፈላጊነት ጥያቄ አንስተዋል ፡፡

• ማርክ ቦልላንድ ከኦክላንድ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ቡድን ጋር የካልሲየም ጥንካሬ በአጥንት ላይ ከሚያስከትለው ውጤት ጋር የተዛመዱ 2 ጥናቶችን አካሂ conductedል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ የሆነውን (13,790 ሰዎች) የዕድሜ ክልል ይሸፍናል ፡፡ ሲወጣ ፣ ከፍተኛ ይዘት ያለው ይዘት ያለው የካልሲየም ዝግጅቶች እና ምርቶች የማያቋርጥ ቅበላ የአጥንት ጥንካሬን በ 1-2% ብቻ ጨምሯል።
• ሌላ ጥናት በአጥንት ስብራት እና በካልሲየም መመገብ መካከል ግንኙነት አግኝቷል ፡፡ ጥናቱ ከ 45,000 በላይ ሰዎችን ያካተተ ነበር ፡፡ በመደበኛነት አንድ የማዕድን ጥናት መውሰድ የአጥንት ስብራት እድልን አይቀንሰውም ፡፡

ስለዚህ የሳይንስ ሊቃውንት የካልሲየም ዝግጅቶችን ለመውሰድ ወይም በምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ምንም ምክንያት እንደሌለ (ካልሲየም በየዕለቱ ከሚቀርበው ምግብ ጋር መቅረብ አለበት) ፡፡

ነገር ግን በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለ 2 ደቂቃ በየቀኑ መዝለል ለአረጋውያን ጥሩ የአጥንት በሽታ መከላከል እርምጃ ነው ፡፡ ግን መዘንጋት የለብንም ይህ የአካል ተጓዳኝ በሽታ አምሳያዎችን እና ባህሪያትን ከግምት ሳያስገባ የተወሰኑ የሰዎች ቡድንን በተመለከተ አንድ ጥናት ብቻ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡ ሐኪሙ የ Ca ዝግጅቶችን በተረጋገጠ ግብዝነት ወይም ለእንደዚህ ዓይነት ዝንባሌ አዝማሚያ እንዲወስዱ ከጠየቀ ምክሮቹን መከተል አለባቸው ፡፡

ግብዝነት በሽታ መከላከል

ወደ ካ እጥረት እጥረት በሚመጡ በሽታዎች የማይጠጡ ጤነኛ ሰዎች የዚህ ከተወሰደ ሁኔታ መከላከል ለሁሉም ሰው የሚቻሉ የተለያዩ የመጀመሪያ ደረጃ ነገሮችን ያጠቃልላል።

• የዕለት ተዕለት ፍላጎቱን ሊያረካ የሚችል በቂ የአዛውንት መጠን ያላቸው ምግቦች በየቀኑ ዕለታዊ ፍጆታ ፣
• በካልሲየም ዲ የበለፀጉ ምግቦችን አጠቃቀም ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ያለው የ Ca ለውጥ ለውጥ እና ምርጥ የመጠጥ (የጣፋጭ ወተት ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ እንቁላሎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ የዓሳ ጉበት ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ኦክሜል ፣ አረንጓዴ) ፣
• በመከር-ክረምት ወቅት ለህፃናት የቪታሚን ዲ መከላከል (በዶክተር ምክር ላይ) ፣
• በሰው አካል ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ዲ ውህደት የሚያረጋግጥ ከ 12 እስከ 15.00 ያለውን ጊዜ ሳይጨምር በደህና ሰዓታት ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ፣
• ሚዛናዊ የሆነ የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ወቅታዊ አጠቃቀም ፣ ነገር ግን በሀኪም ምክር እና የፊዚዮሎጂያዊ ልኬቶችን በመመልከት ላይ። የአደንዛዥ ዕፅ ፕሮፌሽናል በተለይ ለነፍሰ ጡር ፣ ለሚያጠቡ እና ለአረጋውያን ሴቶች ተገቢ ነው ፡፡
• በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሊቻል የሚችል ስፖርት።

ካልሲየም ለፀጉር - የጤና እና የውበት ምንጭ

በሰውነት ውስጥ ያሉት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ሚዛን የፀጉሩን ሁኔታ በእጅጉ ይነካል የሚል ምስጢር አይደለም ፡፡ ከማዕድን መሠረት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ ካልሲየም ነው ፣ ይህ ካፕ በሁሉም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

ምንም እንኳን ካልሲየም እስከ 98% ድረስ በአጥንቶች ውስጥ የተቀመጠ ቢሆንም ፣ Ca2 + ion በተዛማች ሕብረ ሕዋሳት ደንብ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ - ፀጉር ፣ ጥፍሮች እና ቆዳ። ይህ ንጥረ ነገር የኩርባዎች ዋና አካል ነው ፣ ስለሆነም ጉድለቱ ወዲያውኑ ሁኔታቸውን ይነካል።

በየቀኑ የካልሲየም መጠን

Ca2 + ለፀጉር ውበት እና ብዛትም ብቻ ሳይሆን ለሁሉም የአካል ክፍሎች የተቀናጀ ሥራም ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ ማዕድን የሚከተሉትን አስፈላጊ ተግባራት ያከናውናል

• Intracellular patence
• ሜታቦሊክ ሂደቶች
• የአጥንት ምስረታ
• የጥርስ ማዕድን ማውጣት ፣
• የነርቭ እና የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ደንብ ፣
• የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠንከር;
• የደም ቧንቧ መቆጣጠሪያ
• በልብስ ማደያ ስርዓቱ ሥራ ላይ ተሳትፎ።

የካልሲየም ዕለታዊ መጠን በ 70 ኪ.ግ ክብደት 1000 ኪ.ግ ላይ የተመሠረተ -1.4% መሠረት በተናጥል የሚወሰነው በተናጥል ነው ፡፡ ከፍተኛው የሚፈቀደው አባል መጠን በቀን 2500 mg ነው።

የካልሲየም ጽላቶች - ለዶክተሩ እንታዘዛለን!

ስለዚህ ፣ ጸጉርዎ ደብዛዛ እና ሕይወት አልባ ሆኗል ፣ ፀጉሩ እንዴት እንደሚያንፀባርቅ ይሰማዎታል ፣ ኩርባዎቹ እንደዳከሙ በራስዎ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ለካልሲየም ፀጉር መጥፋት ተጠያቂ ለማድረግ አትቸኩል! የችግሩ መንስኤ የበሽታ መቋቋም አቅምን ፣ እና አንቲባዮቲኮችን መጠቀምን እና ለቆዳ በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት ሊዳከም ይችላል።

ሁሉንም አስተዋዋቂ መድኃኒቶች ከመውሰዳቸው በፊት ከትራኮሎጂስት ባለሙያው ጋር መማከር ፣ ምርመራ ማካሄድ እና ከችግር ጋር በተያያዘ የችግሮችን ትክክለኛ ምንጭ መለየት አለብዎት ፡፡

ከፀጉር መጥፋት ጋር የካልሲየም ጽላቶች በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ጥንቃቄ መወሰድ አለባቸው

• ግትርነት እና hypercalcemia ፣
• Urolithiasis
• ረቂቅ
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ጠብቆ ማቆየት።

ያስታውሱ ፣ ካልሲየም ለወደፊቱ “መመገብ” አይችልም - በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ሚዛናዊ መሆን አለበት።ከካልሲየም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ የደም ሥጋት መጣስ ፣ የኮሌስትሮል መጨመር ፣ የፓቶሎጂ እንቅልፍ መቀነስ የመሳሰሉትን ህመም ያስከትላል ፡፡

ካልሲየም የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው?

ካልሲየም በጣም ካፍ ካለባቸው ማዕድናት ውስጥ አንዱ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል እና በሰውነቱ ውስጥ መገኘቱ የሚወሰነው ተጨማሪ ቪታሚኖችን በመመገብ ላይ ነው። በጣም ጥሩው ጥምረት ከካልሲየም A እና D. ጋር ካልሲየም ነው። በጡባዊዎች ውስጥ ካልሲየም መውሰድ ካልፈለጉ በአዕምሮዎ ውስጥ ማዕድናትን እጥረት የሚያስከትሉ አንዳንድ ምግቦችን ማከል ይችላሉ።

ከፍተኛ የካልሲየም ምግቦች;

• ጎጆ አይብ ፣ አይብ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ወተት እስከ 80% ካልሲየም ይይዛሉ።
• ፓርሴ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ባቄላ ምርጥ የካልሲየም ምንጮች ናቸው ፣
• በርበሬ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ፖም ፣ የአልሞንድ ጣፋጭ የካልሲየም ምንጮች ናቸው ፣
• ዓሳ እና የባህር ምግብ እስከ 10% ካልሲየም ይይዛሉ;

በፎስፈረስ ፣ በቪታሚኖች A ፣ ሲ እና ዲ የበለፀጉ ምግቦች

• ቅቤ ፣
• Dill, ካሮት;
• የእንቁላል አስኳል
• ብሉቤሪ
• የባህር ምግብ እና የዓሳ ጉበት።

ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች የካልሲየም ሚዛን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ፀጉርን ከመውደቅ የሚያድን ፣ ግን በንግድ ወይም በበዓል ጠረጴዛ ላይ እውነተኛ ጣፋጭ ምግቦች የሚሆኑ ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ይዘው መምጣት እንደሚችሉ መቀበል አለብዎት ፡፡

የካልሲየም ጭምብል

በግምገማዎች መሠረት ካልሲየም ለፀጉር በፍጥነት በጡባዊዎች እና በተመጣጠነ ምግብ ብቻ ሳይሆን በልዩ መዋቢያዎች ድጋፍ እና የመከላከያ ሕክምና ማዕቀፍም እንዲሁ በፍጥነት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ለምሳሌ, የካልሲየም ጭምብሎች በራሳቸው ሊዘጋጁ ይችላሉ ፣ እና በአንድ ሰዓት ውስጥ አዲስ ጥንካሬን ወደ ኩርባዎች ይተነፍሳሉ ፡፡ ከዚህ በታች ለፀጉር መጥረግ ጭምብሎች አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

የካልሲየም ግሉኮሌት ጭንብል በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይዘጋጃል። አንድ ጡባዊ መሰባበር አለበት እና ዱቄቱን ዘወትር በሚጠቀሙበት የማሞቂያው የተወሰነ ክፍል ላይ መጨመር አለበት። ጥንቅርን በፀጉር ሥሮች ውስጥ በቀላሉ ይቅፈሉት እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዉ ፣ ከዚያ ያጥፉ ፡፡

ካፌር ከካልሲየም ጋር ፀጉርን በጥሩ ሁኔታ ያሟላል ፣ ዋናው ነገር በምርቱ ምርጫ ስህተት ስሕተት አለመሆን ነው። ለፀጉር ፀጉር ከ fat-free kefir ይጠቀሙ ፣ እና ለደረቅ ፀጉር - መደበኛ ፣ ሁሉንም 2.5% ስብ ይይዛል። ከመታጠቡ ግማሽ ሰዓት በፊት ምርቱን በኩርባዎች ላይ ይተግብሩ ፡፡ የ kefir ጭምብል መበስበሻውን ብቻ ሳይሆን ምግብንም ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡

ዝንጅብል የቪታሚኖች እና ማዕድናት እውነተኛ ማከማቻ ነው። ሥሩ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ኒሲን ፣ እንዲሁም ማግኒዥየም ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ፖታስየም እና በዋጋ የማይተመን ካልሲየም ይ containsል። ጭምብሉን ለማዘጋጀት, ጭማቂውን ከሥሩ ውስጥ ይጭመቁ, በፀጉሩ መሠረት ላይ ይረጩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩ.

• እርጎ በጣም ጥሩ ገንቢ ጭንብል ነው

የቤሪ የወተት ተዋጽኦው ወፍራም እና ረዣዥም ኩርባዎችን የሚፈልጉትን ሁሉ ይ containsል ፡፡ ጭምብሉን ለማዘጋጀት የቤት ውስጥ እርጎን በጥቂት የፈላ ውሃ ዘይት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ጭምብሉን በፀጉርዎ ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት ፣ ከዚያም በሻምoo ይታጠቡ ፡፡

በጡባዊዎች እና ጭምብሎች ውስጥ ካልሲየም ፀጉርን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ኩርባዎቹ ወፍራም እና ጠንካራ ያደርጉታል ፡፡ ነገር ግን ፀጉሩ በከፍተኛ ፍጥነት ከወደቀ ወደ ይበልጥ ውጤታማ መድኃኒት ማዞር አለብዎት ፡፡ Alerana2% ስፕሬስ የፀጉር መርገፍ ያቆማል ፣ እድገትን ያነሳሳል እንዲሁም የፀጉርን ብዛት ይጨምራል ፡፡ የአልERANA ® ስፕሬይስ ፣ ሚኖክሲዲል ፣ በፀጉር ሽፋን ላይ ይሠራል ፣ የደም ዝውውጥን ያሻሽላል እና ወደ የራስ ቅሉ ላይ የደም ፍሰት እንዲጨምር በማድረግ የፀጉሩን ሥሮች ያጠናክራል። የፀጉር መርገፍን ለመከላከል በሚደረገው ውጊያ ላይ ስፕሬይ ዋና መሣሪያዎ ይሆናል።