ለፀጉር ጤና እና ውበት 6 ደረጃዎች

የጥፍር ምስማሮችን በብቃት በተተገበረ የማጅራት ስሜት በሴቶች ነፍስ ውስጥ ስሜታዊ ሚዛን ይሰጣሉ ፡፡ ምስማሮቹ መፍጨት ከጀመሩ መሰባበር ከዚያ ሰውነት ማለት ካልሲየም የለውም ማለት ነው ፡፡ አንዲት ሴት በዝርዝሩ ውስጥ አይብ ፣ ዓሳ ፣ ወተትና ጎጆ አይብ ማካተት አለባት ፡፡ በነጭ ዳቦ እና ጥቅል ላይ ፋንታ ወደ ቀይ ዳቦ ይቀይሩ። እና ስጋውን በቡሽ ይተኩ. የወይራ ዘይት ለሴቲቱ ይረዳታል-በሳምንት ሁለት ጊዜ ምስማሮቹን ማሸት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከባህር ጨው ጋር የጨው መታጠቢያዎች ምስማሮችንም ይረዳል ፡፡ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው ለመሟሟት እና ለሃያ ደቂቃዎች ያህል እጆቻችሁን ይደግፉ ፡፡

ማታ ላይ እጆች ከማንኛውም ገንቢ ክሬም ጋር መታሸት አለባቸው ፡፡ እና በእርግጥ የቤት ውስጥ ሥራዎች ጓንቶች መከናወን አለባቸው ፡፡

ደረጃ ሁለት ፣ ፊት

ቆዳው በደንብ የተዋበ ፣ ለስላሳ እንዲመስል ፣ ውድ የሆኑ ገንቢ ቅባቶችን መጠቀም ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ስለ አመጋገብዎ እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ስለ ጤናዎ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች ወዲያውኑ በቆዳው ላይ ይንፀባርቃሉ። የአመጋገብ ባለሙያዎች በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመከራሉ። ያለ ጉድለት ቆዳው መቅለጥ ይጀምራል ፣ ደብዛዛ ቀለም ያገኛል። የአንጀት microflora ሚዛን እንዳይበላሽ በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል። መጨናነቅ ፣ ዲስክዮሲስ የፊት የፊት ቆዳ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። በቧንቧ ውሃ አይጠቡ ፡፡ ፊቱን በተቀቀለ ወይም በማዕድን ውሃ ማጽዳት ያስፈልጋል ፡፡ ወይም ደግሞ ማጽጃ ብቻ ይጠቀሙ። ቆዳው ለማድረቅ ጊዜ እንዳይኖረው በቀን ሁለት ጊዜ እርጥበት ማድረቂያዎችን መተግበር ያስፈልጋል ፡፡ በምንም መልኩ በምስማር ውስጥ መተኛት የለብዎትም ፡፡ ሜካፕ ለቆዳ ተስማሚ ለሆኑ መዋቢያዎች ተወግ isል ፡፡

ደረጃ ሶስት, ፀጉር

ረዥም ፣ ወፍራም ፣ ለስላሳ ፀጉር ከወላጆች የተሰጠ ስጦታ ነው ፡፡ ለሴት ልጃቸው በሚያምር ፀጉር ሽልማት መስጠት ካልቻሉ ሴትየዋ ራሷን መንከባከብ አለባት ፡፡ የተቆራረጠ ፀጉር ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ይፈልጋል ፡፡ እነሱ በሰርዲን ፣ በሳልሞን ፣ ቱና ፣ በአትክልት ዘይት ውስጥ ፣ ለውዝ ውስጥ በሚገኙ የሰቡ አሲዶች ይረዳሉ ፡፡ የፀጉሩን መቆራረጥ በመደበኛነት መቆረጥ እና በቡዶክ ወይም በካቶር ዘይት መቀባት አለበት ፡፡ ፀጉርን የሚያደርቅ የፀጉር ማድረቂያ ላለመጠቀም ይሻላል ፡፡

አራተኛ ደረጃ ጥርሶች

ወዳጃዊ ስሜት ቀስቃሽ ፈገግታ ከአለባበስ ፈጽሞ የከፋ ፊት ያጌጣል። እሱን ለመፍጠር የሚከተሉትን ህጎች መታየት አለባቸው-

1. አያጨሱ እና ያነሰ ቡና አይጠጡ ፡፡ ከሁለቱም የጥርስ ዐይን ወደ ቢጫ ይለወጣል ፡፡ ጉዳቱን ከሲጋራ ወይም ከቡና ለመቀነስ አፍዎን በሶዳ መፍትሄ ማሸት ይችላሉ ፡፡

2. ተጨማሪ ፖም ይበሉ። እነሱ የጥርስ ንጣፎችን ፣ የእጆችን ማሸት ያፀዳሉ።

3. የሚያምር ፈገግታ ፣ ነጭ ጥርስ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ድድም ነው ፡፡ የእነሱ ጤንነት የድድ ማፍሰስ በሚያስፈልገው በተለመደው ፕላንት ጭማቂ ይደገፋል ፡፡ ቀለል ያለ የድድ ፍሰትን ከአፈር መበስበስ በተጨማሪ ይረዳል ፡፡

ደረጃ አምስት, ምሽት እንክብካቤ

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የፊት ቆዳ ማፅዳት አለበት ፣ መዋቢያዎች መወገድ ፣ የመዋቢያ ቅባቶች። ሜካፕን በቀስታ እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ ተወስ isል ፣ ወደ ላይ ፡፡ ከአፍንጫ ፣ ከጭንቅላት እና ከአንገቱ ክንፎች ቆሻሻ ለማስወገድ በተለይ ጥንቃቄ ይደረጋል ፡፡

ሬሳውን በልዩ ክሬም ወይም ዘይት አስወግደው ፡፡ ቆዳውን አይጎትቱ ፡፡ ከጥጥ በተነጠፈ የጥጥ ማበጠሪያ ተጠቅመው ከላይኛው የዓይን ዐይን እስከ ዐይን ጉንጩ ድረስ ያለውን መዘጋት በጥንቃቄ ከተዘጋ ዓይን ያስወግዱት ፡፡ የታችኛውን አይን ከጥጥ በተጠለፈ ጥጥ ይለውጡት ፣ ከዓይን ሽፋኑ ወደ ታች ያዛውሩት ፡፡

ክሬሙ በደረቅ ጨርቅ ይወገዳል ፣ ወደ ፊት ቆዳ ላይ በጥቂቱ ይጫነው ፡፡

ደረጃ ስድስት የቆዳ እርጥበት

የፊት ቆዳ በቀን ሦስት ጊዜ መታጠብ አለበት ፡፡ የወጣትነት ቆዳን ለማቆየት ዋናው ሁኔታ እርጥብ ነው። ቆዳን በሚመች ኢሚልሽን በቀላሉ በቀላሉ በሚስብ ክሬም ቆዳን ማድረቅ ይሻላል። እርጥበታማ በሆነ ቆዳ ላይ አይን ይተኩ ፣ የዓይን አካባቢ ይተዉ ፡፡

የታቀፉትን ህጎች በመከተል አንዲት ሴት ሁል ጊዜ ማራኪ ፣ ተፈላጊ እና ወጣት ትመስላለች ፡፡

እርምጃ አንድ-የፀጉሩን አይነት መወሰን

በጤንነት እና በጥሩ ሁኔታ በተመረጡ መዋቢያዎች ውስጥ በደንብ ፀጉርን ለማሳደግ ዋናው ምስጢር ፡፡ ይህንን ለማድረግ ኩርባዎቹ ምን ዓይነት እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከሁሉም ዓይነቶች ዓይነቶች ፀጉር ፣ የትኛውን እንዳለህ ይወቁ ፣ እነሱን ለመንከባከብ አጠቃላይ አሰራር የሚወሰነው በእሱ ላይ ነው

1. መደበኛ። በጥቂት ቀናት ውስጥ Fatten ፣ ምክሮቹ በተግባር አይለያዩም። እንደነዚህ ያሉት ኩርባዎች ጤናማ በሆነ ጤናማ አንጸባራቂ እና በመታዘዝ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡
2. ደረቅ. እነሱ ለረጅም ጊዜ ንጹህ ሆነው ይቆያሉ ፣ ግን ጫፎቹ በሚታይ ሁኔታ የተከፈለ ነው። ለስላሳ ፣ ቀጫጭን ፣ አንጸባራቂ አይደለም።
3. ደማቅ እነሱ ብዙ ጊዜ መታጠብ አለባቸው ፣ ግን ከችግሩ ምክሮች ጋር ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ በቅጥ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ፀጉር ማስተናገድ ቀላል አይደለም።
4. የተቀላቀለ. በ4-4 ቀናት ውስጥ ቅባትን ፣ ጫፎቹ ተከፋፈሉ ፡፡

አሁን ፀጉርን እንዴት ማጠብ ፣ ማድረቅ ፣ ማቀላቀል ፣ መመገብ እና መጠበቅ እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር ፡፡

ደረጃ ሁለት: - ስንት ጊዜ እናት ፀጉር

መታጠብ ቀላል ሂደት ይመስላል እና እዚህ ምንም ዓይነት ዘዴዎች የሉም። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም!

በዚህ ጉዳይ ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ-አንዳንዶች በየቀኑ ፀጉራቸውን እንዲታጠቡ ይመክራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በሳምንት አንድ ጊዜ በቂ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

በእውነቱ, ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም - የመታጠቢያው ድግግሞሽ ግለሰባዊ ነው። የሆነ ሆኖ ዕጢዎች የበለጠ ስብን ስለሚደብቁ በየቀኑ ይህን ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡

ፀጉርዎ ታዛዥ እንዲሆን እንዴት ይታጠባል?

የታሰበ ሻምፖ ፣ ኮንዲሽነር ወይም የበለፀገ ፀጉር በጥሩ ሁኔታ ወደ ተለበጠ ፀጉር የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

ሻምፖዎች ለፀጉርዎ አይነት ተገቢ መሆን አለባቸው ፡፡

ሻምፖዎች እንደ ኩርባዎቹ ዓይነት ይለያያሉ። ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ የባለሙያ የምርት ምርቶችን ምርቶች መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡

አየር ማቀዝቀዣዎች ተከላካይ ውጤት አላቸው ፣ ማጣመርን ያቀላሉ ፣ እርጥበት አዘል ያደርጋሉ ፣ ከአሉታዊ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ይጠብቃሉ ፡፡

ፀጉር የሚያብረቀርቅ ምንድን ነው?

ባልማዎች በተለየ መንገድ ይሰራሉ። እንደዚህ ዓይነት የእንክብካቤ ምርቶች አሉ ፡፡

• የአየር ኮንዲሽነር በረንዳ። ኤሌክትሪክን ይቀንሳሉ ፣ ኩርባዎችን በፍጥነት ለማድረቅ ይረዳሉ ፣ ግን የበለጠ ክብደት ያደርጉላቸዋል ፣ ስለሆነም በእነሱ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፡፡
• የአየር ኮንዲሽነር በረንዳ። የሻምoo ቀሪዎችን ያስወግዱ ፣ ኩርባዎቹ ለስላሳ እና አንፀባራቂ ያድርጉ ፣ የፒኤች ሚዛን ወደነበረበት ይመልሱ ፣ ቀለም ጥቅም ላይ ከዋለ ቀለሙን ያስተካክሉ።
• ተራ ፊኛዎች። የፀጉሩን ወለል ለስላሳ ያድርጉት ፣ ይመግቡ ፣ አምፖሎችን ያጠናክራሉ።

ጤናማ እንዲሆን ረጅም ፣ መካከለኛ እና አጭር ፀጉር እንዴት ይታጠባል?

በደንቡ መሠረት ፀጉርዎን ማጠብ አለብዎት ፡፡

ፀጉራቸውን ለማጠብ ለእነሱ ጥሩ ነበር ፣ እነዚህን ህጎች መከተል አለብዎት-

1. በመጀመሪያ ፣ ደረቅ ገመዶች አሁንም ደረቅ ፡፡
2. ሻምoo በጥሩ ሁኔታ እርጥበት ላለው ኩርባዎች እና ለቆሸሸው ሁለት ጊዜ ብቻ ነው የሚተገበረው-መጀመሪያ ፣ ቆሻሻ እና ቅባት ታጥበዋል ፣ ከዚያ የእንክብካቤ አካላት ተግባር ይጀምራሉ።
3. የተጣራ ወይም የተቀቀለ ውሃን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡
4. በጣም ብዙ ወይም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ፀጉርን ይጎዳል ፣ ስለሆነም በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና ቀዝቅዘው ያጥቡት።
5. ኮንቴይነር ወይም ማቀዝቀዣው በቆዳ እና ሥሮች ላይ መተግበር የለበትም - ጥቂት ሴንቲሜትር መልሰህ ተመለስ። ምርቱ ለ 2-5 ደቂቃዎች ይቀራል, ከዚያም በደንብ ታጥቧል.
6. ለማጣበቅ በአሲድ የተቀባ ውሃን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሎሚ ጭማቂን (ለቡጦቹ ተስማሚ) ወይም ፖም ኮምጣጤ (ለጡጦዎች) ይጨምሩበት ፡፡

ደረጃ ሶስት ደረቅ እና ኮም

ከታጠበ በኋላ ፀጉሩ በእርጋታ ተጣብቆ ፎጣ ይታጠባል ከዚያም በተፈጥሮው እንዲደርቅ ይቀራል ፡፡ ለዚህ ጊዜ ከሌለ የፀጉር ማጠቢያ መጠቀም ይኖርብዎታል ፡፡ ከዚህ በፊት የሙቀት መከላከያ የሚሰጡ ልዩ ዘዴዎች ተተግብረዋል ፡፡ ኩርባዎቹ ሙሉ በሙሉ ሲደርቁ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

ጥቂት ተጨማሪ ስውር ዘዴዎችን እንጠቅሳለን-

1. ፀጉርዎን በ ፎጣ ማድረቅ አይችሉም - እርጥብ ያድርጉ ፡፡
2. ኤክስsርቶች ከእንጨት ወይም ከቀንድ ኮምፖች ሰፊ ፣ ሹል ካልሆኑ ኮላዎች ጋር እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
3. ፀጉርዎን በፀጉር ማድረቂያ ማድረቅ ካደረቁ ፣ እንኳን ከ 8 እስከ 8 ሳ.ሜ ርቀት ድረስ የሙቅ አየር ፍሰት በማሰራጨት ያቆዩት ፡፡
4. ፀጉሩን ከስር ወደ ላይ በማጣመር በደረጃዎች መከፋፈል ያስፈልጋል ፡፡
5. በጣም ብዙ ጊዜ እና በጥልቀት ማዋሃድ ዋጋ የለውም - የሳንባ ምርትን ያነሳሳል።

አራተኛ ደረጃ-የፀጉር ቁራጭ ፣ የፀጉር አሠራር ፣ ቀለም የሚያምር ፀጉር

ቆንጆ እና ጤናማ ለመሆን - ወደ ጌታው የተሻለ ይሂዱ

ዋጋዋን ስለምታውቅ በጥሩ ሁኔታ ያደገች ሴት የውበት ሳሎቶችን አገልግሎት በጭራሽ አትረሳም ፡፡ በቤት ውስጥ የፀጉር አሠራር በሚሰሩበት ጊዜ ወይም የፀጉር ቁራጭ ሲያነሱ የሚከተሉትን ምክሮች ያዳምጡ

1. ብዙ የቅጥ ምርቶችን በአንድ ጊዜ አያጣምሩ - ከነሱ ውስጥ አንዱን ብቻ ይጠቀሙ።
2. ረዘም ላለ ጊዜ ማስተካከያዎችን ፣ ጄልሶችን እና ቫርኒሶችን አላግባብ አትጠቀሙ።
3. ብረትን እና ብረትን ያነሰ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ የሙቀት ሁኔታውን ይቆጣጠሩ። እና በምንም ሁኔታ እርጥብ ፀጉርን አይስሩ!
4. የጥንቆላ ፣ የተዘበራረቁ ቅርፊቶች እና መከለያዎች ኩርባዎችን በእግር እና በብጉር ያበላሻሉ።
5. ተደጋጋሚ ማጥበቅ እና ማጥመድ ጎጂ ናቸው። ከፍተኛ ጥራት ያለው ቀለም እንዲመክሩት የሚመክር የባለሙያ አገልግሎቶችን መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ይህም የሚፈለጉትን ጥላ በደንብ የሚያማምሩ ጸጥ ያሉ ፀጉሮችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡
6. የአጫጭር ፀጉር ባለቤቶች ባለቤቶች ብዙውን ጊዜ የፀጉር ሥራ ባለሙያውን መጎብኘት አለባቸው - በየ 2-4 ሳምንቱ አንድ ጊዜ። ረዥም ፀጉር ብዙ ጊዜ ተቆር lessል ፡፡ በየሁለት ወሩ ምክሮችን ለማፅዳት ይመከራል ፡፡
7. በተመረጡ የተመረጡ የፀጉር ማያያዣዎች ለፀጉር በደንብ የሚያምር መልክ ይሰጡና ባለቤታቸውን ያስጌጡታል ፡፡

ደረጃ አምስት: የራስ ቅሉ መታሸት

ማሸት አስፈላጊ እርምጃ ነው።

የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ ፀጉርን ጠንካራ ለማድረግ ፣ እድገታቸውን ለማፋጠን የራስ ቆዳ ማሸት ጥቅም ላይ ይውላል። የአሰራር ሂደቱ የሚከናወነው ከእንቅልፍ ወይም ከእንቅልፍ በኋላ እንዲሁም በማጠብ ጊዜ ጠዋት ላይ ነው ፡፡

በጣም ቀላሉ ማሸት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ከፊት ግንባሩ ላይ የጣቶች ጣቶች ፣
• በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ መታሸት ፣
• ቀስ እያለ ከሥሩ ሥሩ ይንጠባጠባል
• በጣቶች መካከል ያሉትን እጀታዎች መንቀጥቀጥ ፣
• ጭንቅላቱን በጣት በመንካት ቀለል ያድርጉት።

ደረጃ ስድስት-የፀጉር ጭምብሎች በቤት ውስጥ

በደንብ እንዲራቡ እና የቅንጦት ኩርባዎችን ለመያዝ ከፈለጉ ፣ ስለ ጭምብሎች አይርሱ ፡፡

የአሰራር ሂደቶች ድግግሞሽ በፀጉር ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ነው-በሳምንት ውስጥ ኮርሶች በሳምንት 2-3 ጊዜ ፣ ​​ችግሮች ካሉ ፣ እና በወር አንድ ጊዜ ለመከላከል ፡፡ ጭምብሎችን መጠቀም ቀላል ነው - ጥንቅር (አዲስ የተገዛ ወይም አዲስ የተዘጋጀው) ከታጠበ በኋላ ይተገበራል ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን በ polyethylene እና ፎጣ መታጠቅ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ገመዶቹ በደንብ ይታጠባሉ።

ጌታው በሰጠው ምክር ጸጉርዎን ያጠናክሩ

ጭምብሎች ምርጫ ትልቅ ነው ፣ ግን እራስዎ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ስለሆነም ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ-

• የእንቁላል አስኳል እና ማር ገንቢ ጭንብል (ለደረቅ ፀጉር)። 1 ጥሬ yolk, 2 tbsp ይወስዳል. l ማር እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት። ጥንቅርን በጠቅላላው ርዝመት ያሰራጩ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉ።
• ሰማያዊ ወይም አረንጓዴ ሸክላ ጭንብል (ለዕለት ፀጉር)። 2 tbsp. l ካርቦን ካልሆኑ የማዕድን ውሃዎች ጋር ቀላቅሎ ፈሳሽ (ኮምጣጤ) ወጥነት ያለው ፡፡ ምርቱን በቆዳው ላይ እና በፀጉር ላይ ይተግብሩ, ለግማሽ ሰዓት ይተው.
• የእንቁላል ጭምብል ለሻማ. እንቁላሉን በጥቂቱ ይምቱ ፣ በኩርባዎቹ ላይ ይተግብሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ ፡፡ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ 1 tbsp ይጨምሩ። l ኮግማክ
• የድምፅ መጠን ያለው ጭምብል ጭንብል። ወደ 2 tbsp. l ደረቅ እርሾ 1 tsp ይጨምሩ. ስኳር እና ሩብ ኩባያ ወተት አፍስሱ ፡፡ ከግማሽ ሰዓት በኋላ አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ጥንቅር በጠቅላላው ፀጉር ላይ ለ 40 ደቂቃዎች ይተግብሩ።
• እድገትን ለማፋጠን ዝንጅብል ጭምብል። 2 tbsp ይቀላቅሉ. l የሽንኩርት ዝንጅብል እና አንድ የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣ ለ 40 ደቂቃዎች በሽቱ ላይ ይተግብሩ ፡፡
• ለደረቅ ድብልቆሽ የሾርባ ክሬም ጭምብል። 3 tbsp. l ከ 1 tbsp ጋር ለመገናኘት ኮምጣጤ። l የአትክልት ዘይት ፣ በቆዳ ላይ እና ሽፍታዎችን ያሰራጩ ፡፡ የተጋለጡበት ጊዜ 45 ደቂቃ ነው ፡፡

ለተደባለቀ የፀጉር ዓይነት ባለቤቶች ባለቤቶች በአንድ ጊዜ ብዙ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ለቆዳ ጭምብል እና ለዝቅተኛ ዞን እና ዘይት ለደረቅ ምክሮች።

ፀጉርን እንዴት እንደሚንከባከቡ

ሴቶች ለፀጉር እና ምስማሮች ሁልጊዜ ለየት ያለ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ በጥንታዊ edዳስ ውስጥ የተካተቱት የውበት የምግብ አዘገጃጀቶች ዘመናዊውን ውበት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ከዶዶክ ዘይት ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ የተሰራውን የፀጉር ጭምብል ያውቃሉ ፣ ግን ለዚህ አሰራር ማንኛውንም ዘይቶች ማሞቅ የተሻለ እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። በሞቃት ሁኔታ ውስጥ የፀጉር እድገት ሂደቶችን ያገግማሉ እንዲሁም የራስ ቅሉን ያሻሽላሉ።

ለደረቅ ፣ ለቆሸሸ እና ለፀጉር ፀጉር በደንብ የሚታየውን መልክ በፍጥነት ለመስጠት ፣ በሎሚ ጭማቂ ወይንም በፖም ኮምጣጤ ኮምጣጤ በአሲድ ውሃ ውሃ ይረጫሉ ፡፡

እና በእርግጥ የአበባ የአበባ ውሃ በ Ayurveda ውስጥ በጣም ተወዳጅ የፀጉር እንክብካቤ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል። የካምሞሊ ፣ የሮማሜሪ ፣ የጌጣጌጥ ፣ የማዕድን እና የሻይ ዛፍ ፣ ጽጌረዳዎች እና የልብስ ማጠቢያዎች ማስጌጫዎች ለፀጉሩ ሥሮች ይተገበራሉ እና አይጠቡም ፡፡

ይህ ቀላል የምግብ አሰራር ሁኔታዎችን ይመራል ፣ ይመግባል ፣ ያጠናክራል ፣ ያስታጥቀዋል እንዲሁም ፀጉርን ከመጠን በላይ ሙቀት ይከላከላል።

ግን የኢንዱስትሪ ሻምፖዎች ለፀጉር ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከአመጋገብ ንጥረነገሮች በተጨማሪ የሚስተካከሉበት ጠንካራ የሆነ የልብስ ማጠቢያ ቤትን ይይዛሉ ፡፡

Ayurveda ፀጉራቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመታጠብ ከእፅዋት የሚረጩ እፅዋትን ይጠቀማል ፣ ይህም በቀላሉ በፀጉር ይረጫሉ እና ከዛም ከነዳጅ ይረጫሉ። ይህ ፀጉርን ለመመገብ ብቻ ሳይሆን በተለመደው መንገድ ፀጉርዎን ለማጠብ ጊዜ ከሌለዎት ጊዜ ለመቆጠብ ይረዳል ፡፡ የእነዚህ ሻምፖዎች መሠረት ዱቄት እና የሰናፍጭ ዱቄት ነው ፣ እነሱ በእኩል መጠን ይደባለቃሉ።

መፍትሄዎችን ለማዘጋጀት ብሉዝ ስንዴ ፣ በቆሎ ፣ ኦትሜል ወይም ገለባ ያስፈልጋቸዋል ፣ ብሩኖቶች ከ ቀረፋ ወይም ከኮኮዋ ጋር በመደባለቅ የበሰለ ዱቄትን ይጠቀማሉ - እነሱ የፀጉሩን ቀለም የበለጠ ብሩህ ያደርጋሉ ፡፡ ለዚህ ድብልቅ የአበባ ዱቄትን (ለአበባ ውሃን ለማዘጋጀት እና ለመጌጥ የሚያገለግሉ ተመሳሳይ) ያዘጋጁ ፡፡

ውጤቱ ከዱቄት ብሩሽ ጋር ከስሩ ከአምስት እስከ አስር ሴንቲሜትር ርቀት ላይ ባለው ፀጉር ላይ ተፈፃሚ መሆን አለበት ፣ ከዚያም በትንሽ በትንሹ ጭምቁን ይላጭ ፣ ጭምብሉን ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃ ይተዉ እና ከዚያ በተከታታይ ከተቆረቆረ ሙዝ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

በየቀኑ እንዲህ ዓይነቱን መሣሪያ መጠቀም አይመከርም ፣ ነገር ግን በፈሳሽ ሻምፖዎች ሲተካ ጸጉርዎ ይበልጥ የሚተዳደር ፣ ለስላሳ እና ጠንካራ ያደርገዋል።

የፊት ቆዳን እንዴት እንደሚንከባከቡ

የወጣትነትን ቆዳ ለማደስ እና ለማቆየት ገንዘብ ለማግኘት ወደ መደብሩ መሄድ አስፈላጊ አይደለም። ቆዳን የሚያድስ እና የሚያድስ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ተህዋሲያን ምንጭ የተፈጥሮ ዘይቶች ነው ፡፡ የ hazelnut ወይም የ hazelnut ማንቆርቆር የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዝ እና ቆዳን ይመገባል ፣ እንዲሁም በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ዘይቶች ለስላሳዎች ያስወግዳል ፣ ምልክቶችን ያስፋፋል እንዲሁም የዕድሜ ነጥቦችን ያስወግዳል ፡፡ የማር ምርቶች ፣ ሻይ ቅቤ ፣ ኮኮዋ ወይም ኮኮዋ እርጥበታማ ወይም የተበላሸ ቆዳን ለማለስለስ ይረዳሉ ፡፡

Ayurvedic ሐኪም Padmanabhan Kottal ሲገልጽ “በግንባሩ ላይ ቀስ ብለው የሚፈስ ዘይት ወይም የእፅዋት ፈሳሽ ፊቱን ለማቀዝቀዝ እና ጡንቻዎችን ለማቀዝቀዝ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ይህም የመሽተት አደጋን ይቀንሳል። የሰሊጥ ዘይት ለቆዳ በተለይ ይጠቅማል ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡

የሰውነት ማጽዳት

ሰውነትን ማጽዳት ከዋናው Ayurvedic ሂደቶች አንዱ ነው ፡፡ ውሃ ፣ ልሳኖች እና መጠጦች ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ስለዚህ የስራ ቀናትን ከባድነት ፣ መጥፎ ሥነ-ምህዳርን ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን እና አልፎ ተርፎም መጥፎ ሀሳቦችን ፣ “ከከባድ ሰዎች” ጋር መገናኘት ድርጊቶች እና ውጤቶችን ለማስወገድ ጠዋት እና ማታ ገላውን መታጠቡ በቂ ነው።

በመጀመሪያ ፣ እግሮች በውኃ ውስጥ ይታጠባሉ ፣ ከዚያ ወገባ ላይ ፣ ከጭንቅላቱ በላይ ታጥበዋል ፣ እና ከዚያ በኋላ - ሁሉም ነገር። እና ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ እና ምሽት - ሞቅ ያለ መታጠቢያ።

ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ትናንሽ መጠጦች መደረግ አለባቸው - እጅዎን እና እግርዎን እንኳን ይታጠቡ ፣ ጥርሶችዎን ይታጠቡ እና ይቦርሹ ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትን የሚያፀዳ እና በተሻለ እንዲጠጣ ያስችለዋል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ከበረዶ ግልገሎች ጋር ከተጣራ በኋላ ጠዋት እና ማታ ላይ መቀባት አፅሞቹን ይዘጋል እንዲሁም ቀደም ሲል ንፁህ የሆነውን ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡ በውሃ ፋንታ የፈውስ ቡራኬቶችን (ለምሳሌ ካምሞሚል) ከቀዘቀዙ የሂደቱ ጥቅሞች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡ በአፍ የሚደረግ እንክብካቤም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ማስጌጫዎች እና ማውጫዎች ለማቅለጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ እና የሰሊጥ ዘይት በድድ ውስጥ ይታከማል ፡፡

Ayurveda ኤክስ expertsርቶች ጠጣር የመጠጥ ውሃን በጥብቅ ይመክራሉ እናም እጅግ በጣም ብዙ እንዳይጠቀሙ ያስጠነቅቃሉ ግልፅ ጥማት ሳይጠጡ መጠጣት አይችሉም ፣ ጠዋት ላይ በአንድ ጊዜ ብዙ ብርጭቆ ውሃን ብቻ ይበቃሉ። ሰውነታቸውን ያርቁ እና በአንድ ሌሊት የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳሉ።

ከምግብ በፊት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ እና በኋላ - በፍፁም አይሆንም ፡፡ይህ በምግብ መፍጨት ላይ ብቻ ጣልቃ የሚገባ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል ልውውጥም ይረብሸዋል ፡፡ ቀዝቃዛ ውሃም እንዲሁ ጎጂ ነው - ይህ የደም ዝውውር ሥርዓት እና የምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ችግሮች ያስከትላል።

ጎድጓዳ ሳህኖች እና ማሸት ሻንጣ

እንዴት መተኛት

Ayurveda ባለሙያዎች የቀን እንቅልፍ እንቅልፍ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው ፍቅርን አያከብሩም። የነፍሳት እና የሰውነት ዘና ለማለት ብቸኛው ጊዜ ሌሊት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በቀን ለበርካታ ጊዜያት ለ 10-15 ደቂቃዎች ማቅለም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል።

በሆድዎ እና በጀርባዎ ላይ መተኛት እንደ ጉዳት ይቆጠራል - ለበሽታ አስተዋፅ and ያደርጋል እንዲሁም በተፈጥሮው የመዝናኛ ሂደት ላይ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በግራ በኩል አጭር እረፍታ ዘና ማለት ነው ፣ ዮጋን ከማድረግዎ በፊት ወይም ሌላ ጂምናስቲክን ከማድረግዎ በፊት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በቀኝ በኩል በምግብ ፊት ቢተኛ ይሻላል ፡፡ ስለዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ዘና ማለት ብቻ ሳይሆን ለመብላትም ሰውነትዎን ያዘጋጁ። በተቃራኒው ምግብ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት እንደ ጉዳት ይቆጠራል ፡፡ በእንቅልፍ ጊዜ ደግሞ ለተለያዩ የሰዎች አይነቶች የተለየ እና በተናጥል ተመር isል።

የ Ayurveda መሠረት ከተፈጥሮ ጋር የተጣጣመ ነው ፣ ስለሆነም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በፀሐይ አቀማመጥ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ በበጋ ወቅት በፀደይ ወቅት በጣም ትንሽ መተኛት ያስፈልግዎታል - ዘግይተው መተኛት እና ከፀሐይ መውጫ መጀመሪያ በፊት አይነሱ ፣ በመከር - ቶሎ ወደ መተኛት እና ቀደም ብለው ይተኛሉ ፣ እና በተቻለ መጠን በክረምት ይተኛሉ ፡፡

የእንቅልፍ ጊዜ ከፀሐይ መውጫዎች እና ከፀሐይ መጥለቆች ጋርም ይዛመዳል ምክንያቱም ወዲያውኑ ጨለማ ከወጣ በኋላ ሰውነት እራሱን ያጸዳል ፣ እናም ይህ የማስወገድ ሂደት በሕልም ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል ፡፡ ቀደም ብሎ መነሳት በኋላ ከመነሳቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

ከአመጋገብ ይልቅ ጤናማ ምግብ

እንደ Ayurveda ያሉ ብዙ የዕለት ተዕለት ችግሮች በልዩ የምግብ አዘገጃጀቶች እና በተገቢው ምግብ በመመገብ ሊፈቱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ለምሳ ለምግብ የሚሆን ምግብ በክረምቱ ወቅት እንዲሞቅ ይረዳል-ዱባዎች ወይም sauerkraut። ነገር ግን በሐሳብ ደረጃ እርስዎ የተለያዩ ጣዕሞችን የያዙ ምግቦችን እንዲይዝ ምናሌ መፍጠር ያስፈልግዎታል-ጣፋጭ እና ጨዋማ ፣ እርጎ እና መራራ ፣ ቅመም እና ታር ብቻ ናቸው፡፡እንደዚህ ዓይነቱ ምግብ አዕምሮን እና አካልን ብቻ ያሞላል ፡፡

ትክክለኛው የዘይት ምርጫ ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል - የወይራ እና የተልባ እግር ለሰላጣዎች ብቻ ተስማሚ ናቸው ፣ እና የበቆሎ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት ለመደባለቅ ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በሙቀት ተጽዕኖ ስር በቀስታ ይፈርሳሉ።

የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ተወዳጅ ደንብ የመጣው ከአውurርዳ ነበር - ብዙ ጊዜ ትናንሽ ክፍሎች አሉ። የሚበላው ምግብ መጠን በጀልባው በተጣበቁ መዳፎች ውስጥ መቀመጥ አለበት ፡፡ ከስድስት በኋላ በኋላ ላለመመገብ ሕጉ ፣ ከፀሐይ በኋላ በኋላ ምግብ አለመብላቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና እንደየወቅቱ እና እንደ አከባቢው በተለያዩ ጊዜያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

እውነተኛ ረሀብ ስሜት ከሌለ አይብሉ ፡፡ በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እና ከዚያ በኋላ በእውነቱ የተራቡ እንደሆኑ ማየት ያስፈልግዎታል። እራት በጣም ልቡ ከሆነ እና እራስዎን ሶስት ምግቦችን እና ጣፋጮች መካድ ካልቻሉ የአይዩርveዳ ጌቶች በአፍዎ ውስጥ የጨው ጫጫታ ወይም የካርድ ካርዲሞም ማኘክ ይመክራሉ።

የዩሬveዳ ሐኪም ቪክቶር ማትሺን በቅርቡ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ወደ ሕንድ መድኃኒት እየቀነሰ ሄደው “ብዙ መብላት ይፈልጋሉ ፣ ግን እራሳቸውን መቆጣጠር በጣም የተሻለው ዘዴ አይደለም። በእርግጥ አንድ ሰው በጭንቅላቱ ውስጥ እንደ ጣዕም ስሜት በሆድ ውስጥ ብዙ ምግብ አያስፈልገውም ፡፡ በዚህ ሁኔታ የማብሰያው ሂደት ራሱ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ፣ ​​የእይታ እና የማሽተት አካላት ጋር ተስተካክለው ይቆያሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ለመመገብ እና ረሃብን ለማርካት በትንሹ ምግብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ቅመሞች - ክኒኖች እና መድሃኒቶች

በአይርveዳ ውስጥ ለትክክለኛ ምርቶች ፣ የዝግጅት ዘዴዎች ፣ ለአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና እህሎች ተኳኋኝነት ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ ግን እንደማንኛውም የህንድ ባህል ሁሉ ዋናው ሚና በቅመማ ቅመም ይጫወታል ፡፡ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የቅመማ ቅመም ሥሮች ውስጥ አንዱ ዝንጅብል ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ የሳንባ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን ይይዛሉ ፡፡

እነሱ ዝንጅብል ዱቄት ሰውነትን ሊያሞቅ ፣ የበሽታ መከላከያውን ከፍ ሊያደርግ እና ከጭንቀት ሊያድን ይችላል እንዲሁም ሻይ የአካል እና የአእምሮ ጥንካሬን ያድሳል ፡፡

በሩሲያ ውስጥ ሌላው የተለመደ ቅመም - ኩፍኝ - የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ጉበት እና ኩላሊት ይረዳል ፡፡

ተርመርሚክ ምግብን በደማቅ ቢጫ ቀለም ውስጥ ቀለም መቀባት እና ቀለል ያለ የደሴት ጣዕም መስጠት ብቻ ሳይሆን ከምግብ መፍጨት ፣ ከስኳር በሽታ አልፎም ደሙን እንኳን ማፅዳት የሚችል አጠቃላይ በሽታ ነው ፡፡ ለልብ ችግሮች ፣ ለመጠጥ እና ጣፋጮች የካርድ ካርድን ይጨምሩበት ፡፡ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ እብጠትን ያስታግሳል ፣ ህመምን ያስታግሳል እና ischemia ይፈውሳል ፡፡

የተጠበሰ ድንች መመገብ ይፈልጋሉ? - ከዚያ coriander ን ይውደዱ! ይህ ቅመም የማይበላሽ ውጤቶችን በማስወገድ መጥፎ ምግብን እና ሥር ሰብል እንዲበቅል ይረዳል ፡፡

ለመጠን መዋቢያዎች

ቀጭን ፀጉር እንኳን ደብዛዛ ሆኖ የሚታዩበት በዚህ ሁኔታ የድምፅ ውጤቶችን ያላቸው የፀጉር ምርቶችን ይምረጡ። ከስሩ ሥሮች በትክክል አንድ ልዩ መጠን ያስፈልጋል። በጥምረቱ ውስጥ ለሲሊኮን ትኩረት ይስጡ። ፀጉሩን ያጠናክረዋል ፣ ሆኖም እስከሚቀጥለው መታጠብ ድረስ ብቻ። ሲሊኮን የሚፈሩ ሰዎች ፀጉሩን እንደማይጎዳ ማወቅ አለባቸው ፡፡

ትላልቅ ኩርባዎች

ከ10-15 ደቂቃዎች የቀሩ ከሆነ ኩርባዎቹን በትላልቅ ኩርባዎች ላይ ይሽፉ ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ ድምጹን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፡፡

የማቅለም ምክንያቱ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት ሊሆን ስለሚችል ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና አስፈላጊ የቪታሚኖችን አካሄድ መጠጣት ተገቢ ነው ፡፡

ለቆዳውም ትኩረት ይስጡ። ልዩ ሽክርክሪቶች ወይም ማሸት ለፀጉር ፍሰት የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ይህም ድምጹንም ይጨምራል ፡፡

በየቀኑ ፀጉርዎን አይታጠቡ ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ፀጉርዎን የተፈጥሮ ዘይቶች ስለሚጥሉ ነው ፣ ይህም ለክብታቸውም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እና ድምጽን ከፍ ለማድረግ ሻምoo እና ማቀዝቀዣን ከአንድ ልዩ መስመር ለማንሳት ይሞክሩ።

ከሁሉም የአትክልት ዘይቶች ሁሉ ለፀጉሩ በጣም ጠቃሚ የሆነ ኮኮዋ ነው ፣ የፀጉሩን ውስጠኛው ውስጥ በመግባት ከውስጡ ይሞላል ፡፡ በመርፌው ላይ ጥቂት የኮኮናት ዘይት ጠብታ ማከል ወይም ከፀጉሩ ሥሮች በመራቅ የፀጉሩን ርዝመት በሙሉ አንድ ትንሽ ዘይት ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡

ዘና ይበሉ እና ቀላል ያድርጉት

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉም ውስጣዊ ልምዶች በአካባቢያችን እንደሚንጸባረቁ ለማስጠንቀቅ አያደክሙም ፡፡ ጭንቀት ፣ ከልክ በላይ መሥራት ፣ የእንቅልፍ ማጣት እንዲሁ በፀጉርዎ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስለዚህ አላስፈላጊ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

የተመጣጠነ አመጋገብ ምስጢሮች-ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ለጤና አደገኛ የሆኑት ለምን እና ለምን oatmeal የተሳሳተ ነው

ስብ ወይም ጥብስ - የትኛው “አውሬ” የከፋ ነው

ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል

ቆንጆዎች ለቆዳ ፍጹም ቫይታሚን አግኝተዋል

የእርጥበት ማጠቢያ ቤትን ለመግዛት 5 ምክንያቶች

በፀደይ ወቅት በተሻለ የሚከናወኑ ክዋኔዎች

ንቅሳትን ለማግኘት በድንገት ወስነህ ከሆነ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ነገር (ግን ይህንን ላለማድረግ የተሻለ ፣ በጭራሽ!)

እንጆሪዎችን ፣ አይብ ፣ ፖም እና ሌሎች ጥርሶችን ለማጣራት የሚረዱ ሌሎች ምርቶች

የሳይንስ ሊቃውንት-የፊትዎን መቅላት ለማስወገድ ከፈለጉ - ቡና ይወዳሉ

ስኩዊቶች

ክላሲክ ስኩዊድ በጀርባዎ ላይ ከበስተጀርባ ገመድ ጋር የሚራመዱበት መልመጃ ነው ፣ ግን በእርግጥ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ የአካል እና የእንቅልፍ ጥንካሬ ለሁሉም ሰው የተለያዩ ስለሆነ የእናንተን የስኩታ ዓይነት መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ መልመጃ ወይም በጅምላ ድምellsች ፣ በደረት ላይ ወይም በጀርባ ላይ ባለ አናት ላይ መዝለል ይችላሉ ፡፡ ስኳቱ ለእርስዎ በጣም ከባድ መሆኑ አስፈላጊ ነው (ብዙ ጥረት ይጠይቃል) ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በትክክለኛው ቴክኒዎል ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ክብደት ሊጨምር ይችላል.

ጀርባውን የሚያጠናክር እና የታችኛውን ጀርባ ከጉዳት የሚከላከል ቁልፍ ከሆኑት ቅጦች አንዱ ይህ ነው ፡፡ እና ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፣ ይህ ንድፍ ለሞቃታማነት ብቻ የተወሰነ አይደለም ፡፡ ጉዳቶችን ለማስወገድ በቋሚነት እና በትክክል መለማመዱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሮማንያን መሞቂያ አልባሳት / ያለክብደት ወይም በድምፅ ማውጫ ፣ ከፊል የሞተሩ ስጦታዎች ወይም የግድግዳ ስጦታዎች በድምፅ ማጉያ ማከናወን ይችላሉ። እዚህ እንደገና ፣ ተስማሚ አማራጭ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ንድፍ በስልጠና ውስጥ መካተት እና በከንቱ ውስጥ መካተት ይረሳል ፡፡ ግን ሚዛናዊ ባልሆነ የጡንቻ ልማት ምክንያት ጥንካሬን ለማዳበር እና ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳል። በባህላዊ መንገድ በመጠቀም ደረጃውን ከፍ በማድረግ ፣ ከዚያ dumbbell በማንሳት ወይም በደረጃ በማከናወን ውስብስብ ያድርጉት ፡፡ እንዲሁም በተገላቢጦሽ ጥቃት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ዛሬ የቤንጅ ማተሚያ ቤቶችን ማሠልጠን ፋሽን ነው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰልጣኝ አግዳሚ ፕሬስ ለማከናወን በጣም ይፈልጋል ፡፡ ግን ጥቂቶች ጥሩው የድሮ መግፋት (ፓራላይት) ይህንን ንድፍ በምንም መንገድ እንደማያሠለጥነው ብዙዎች ያውቃሉ ፡፡ እና ከእነሱ ጋር ከጀመሩ ቀጥ ያለ አግዳሚ ማተሚያውን ለመያዝ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡

የቤንጅ ማተሚያዎችን በመጠቆም ይህንን ንድፍ መተው ሚዛናዊ ያልሆነ የጡንቻ እድገት ወይም የትከሻ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ መጀመሪያ አግድም አግዳሚውን ይስሩ ፣ ከዚያ ወደ አቀባዊ ይሂዱ ፡፡

በተንሸራታች ላይ ረቂቅ ማከናወን ፣ በኬክ ወይም በዲቦልተር ረቂቅ ፣ ወይም በዝቅተኛ አሞሌ ላይ መጎተት ይችላሉ። ሁለቱንም ጣውላዎች በሚገባ ሲያውቁ በስልጠና ወቅት በተናጥል እነሱን መተካት ይችላሉ ፡፡

የክብደት ሽግግር

በእጆቹ ውስጥ ባለው ጭነት በትክክል የመንቀሳቀስ ችሎታ ለዕለት ተዕለት ሕይወት በጣም አስፈላጊ ንድፍ ነው ፡፡ እዚህ በመጀመሪያ መደበኛ የመራመድን ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው እና ከዚያ በኋላ መልመጃውን ያወሳስቡት ፡፡ ይህ የገበሬ መራመድ ሊሆን ይችላል ፣ ያለ ሸክም ፣ እና ከሱ ጋር ሸክም ከጭንቅላቱ በላይ ፣ ከፊቱ ፣ በአንድ ወይም በሁለቱም እጆች ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል።

መሰረታዊ የፀጉር አያያዝ

ደረጃ 1. በተቻለ ፍጥነት dandruff ያስወግዱ ፡፡

ጤናማ ፀጉር ለጤንነት ፀጉር ቁልፍ ነው! ከዚህ ቀን መጣበቅ ከጀመሩ ማሳከክ ያለበትን ነጭ የቆዳ መቅላት ማስወገድ ይቻላል። ለትክክለኛ ሻምoo መመሪያዎች እና ደረቅ ቆዳን ያስወግዱ።

በመጀመሪያ ደረጃ ድድቆችን ለማስወገድ ሻምooን ለመምረጥ ወደ ፋርማሲ ይሂዱ ፡፡ ታር ወይም ሳሊሊክሊክ አሲድ የያዘ ሻምoo ይምረጡ-እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሞቱ የራስ ቅላት ህዋሳትን ለማስወገድ እና የጨጓራ ​​እጢን ለማስታገስ ይረዳሉ።

ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የሚመርጡ መዋቢያዎችን የማያምኑ ከሆነ ፣ መደበኛ ሎሚ እንዲጠቀሙ ይጠቁሙ. አዲስ በተነከረ የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ቆዳውን ወደ ውስጥ በማስገባት ፀጉርን ማከም አስፈላጊ ነው - ይህ ደግሞ ጥሩ ገላጭ ውጤት ያስገኛል ፡፡

ደረጃ 2. ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ይጀምሩ።

በእርግጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት መልካቸውን ለማሻሻል የሚሹ ሴቶች ሁሉ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ቁልፍ ጉዳይ ነው ፡፡ ሆኖም በአሁኑ ሰዓት ስለ ፀጉር ውበት ነው.

ትክክለኛውን የሰውነት ማሟጠጥ በሽበቱ ውስጥ (እንዲሁም ጭንቅላቱን ብቻ ሳይሆን) አስፈላጊውን ሚዛን ያስከትላል። ይህ ለቆዳ ቆዳ ጤና በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው ፣ ይህም ለፈጣን ፀጉር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ከዛሬ ጀምሮ ይጀምሩ - ሁል ጊዜ በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ንጹህ የመጠጥ ውሃ አንድ ጠርሙስ ይያዙ ፡፡ (በቀን ሁለት ሊትር ውሃ ለማትረፍ). በመደበኛ የፍራፍሬ ፍጆታ የተወሰነ የተወሰነ የውሃ መጠን ሊካካስ ይችላል ፡፡

ደረጃ 3. መደበኛ የጭንቅላት መታሸት ይጀምሩ ፡፡

ይህ አሰራር የእርስዎ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙ ጊዜ አይወስድበትም - በቀን ቢያንስ ለሁለት ደቂቃ ያህል ለቆሸሸው ማሸት ይስጡት ፣ ነገር ግን በመደበኛነት ያድርጉት ፡፡ ቆዳውን ከዚህ በታች ማሸት ይጀምሩ ፣ በጣቶችዎ በንቃት ይሰሩ እና ወደ ጭንቅላቱ አናት ይነሳሉ።

እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ይረዳል የራስ ቅሉ በሁሉም አካባቢዎች የደም ፍሰትን ያሻሽላልፀጉር እድገትን ለማሻሻል እጅግ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ ከጭንቅላቱ አናት ወደ ላይ በመንቀሳቀስ ማሸት ጨርስ - በእርግጠኝነት አስደሳች የሆነ የተትረፈረፈ ስሜት ይሰማዎታል።

የቤት ውስጥ ፀጉር እንክብካቤ

ደረጃ 4. በምትተኛበት ጊዜ ዘይት ፀጉርን እንዲረዳህ ፍቀድ

የኮኮናት ዘይት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ። የሕንድ የፀጉር ዘይቶች እንዲሁ በቅርብ ጊዜ ታዋቂዎች ናቸው ፡፡ ዘይቱን በሚተገበሩበት ጊዜ እንደገና ጊዜውን መውሰድ ይችላሉ የራስ ቅል መታሸት.

ኮኮናት እና ሌሎች ዘይቶች በፀጉርዎ ዙሪያ አንድ ዓይነት የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራሉ ፣ ቆዳን ቀስ በቀስ እርጥብ ያደርጉታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ እንክብካቤ ፀጉራቸውን ይበልጥ ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል ፣ ቁርጥራጮቻቸውን ግን በእጅጉ ቀንሰዋል።

እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ዘይቱን በጅምላ እንቅስቃሴዎች ይቀቡታል (ከፀጉሩ ጫፎች ጀምሮ)፣ ከዚያ ጭንቅላትዎን ፎጣ ላይ ይሸፍኑት እና ይተኛሉ። ጠዋት ላይ ፀጉርዎን በደንብ ያጠቡ እና በውጤቱ ይደሰቱ።

ደረጃ 5. በአመጋገብዎ ውስጥ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይጨምሩ ፡፡

ጤናማ ለስላሳ ፀጉር የሚጀምረው ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ነው! በምግብዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚይዙ ምግቦች መኖር አለባቸው ኦሜጋ -3 ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችወደ ጤናማ ፀጉር በሚወስደው መንገድ ላይ ዋነኛው እገዛ ይሆናል ፡፡

እንደ ሳልሞን ሥጋ (ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ትራውንድ) ፣ አvocካዶዎች እና የአልሞንድ የመሳሰሉ ምግቦች ይጀምሩ ፡፡ እነዚህ ምርቶች በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ መታየት ቢጀምሩ ውጤቱ መምጣቱ ቀርፋፋ አይሆንም ፡፡

በሆነ ምክንያት ለእነዚህ ምግቦች እርስዎ የማይጠሉ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ዓሳውን ሙሉ በሙሉ የማይወዱት) ፣ ተስፋ አትቁረጥ! በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ይርዝዙ ፣ የዓሳ ዘይት በፕሬስ ውስጥ ያግኙ እና በቀን ሁለት ጊዜ አንድ ካፕሊን ይጠጡ ፡፡

ደረጃ 6. ብዙ ሻምፖን አላግባብ መጠቀምን ያቁሙ

ፀጉርን በሚታጠቡበት ጊዜ ሻምፖውን መጠን አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም ይህ በእርግጥ ቆዳን በጣም እንዲደርቅ ያደርገዋል ፡፡ ሻምooን በሳምንት ከሁለት ጊዜ በማይበልጥ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እና ሌሎች ጊዜያት ደግሞ ይልቁንስ ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።

እሱ በደረቅ የራስ ቅሉ ምክንያት ነው ፣ ሻምፖን ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስከተለ፣ ፀጉር ደረቅ እና የበዛ ፣ ብስጭት ይከሰታል እና ብስጭት ይታያል። ይህ ሻምፖዎች ምንም እንኳን የሚያስደንቅ ነገር አይደለም ሻምፓኝ እርምጃቸው የሚመነጩት ሻምፖዎች።

ደረጃ 7. ፀጉር ማድረቂያዎችን በተደጋጋሚ መጠቀምን ያቁሙ ፡፡

በሳምንት ውስጥ ምንም ያህል ጊዜ ፀጉርዎን ቢታጠቡ ፣ ሁሉንም ብረቶች ፣ ብረቶች ፣ አንጓዎች እና የፀጉር ማድረቂያዎችን በተቻለ መጠን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ በፀጉርዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እነዚህን ሁሉ የቴክኖሎጂ እድገቶች በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይጠቀሙ ፡፡

ረዥም ፀጉር ጤናማ ፀጉር ነውበሚደርቅበት ጊዜ በቋሚነት የሚሞቁ ከሆነ ፣ ከዚያም እነሱ ይበሳጫሉ ፣ የፀጉሩ ጫፎች መከፋፈል ይጀምራሉ። ፀጉርዎን በአንድ ፎጣ ካጠፉት እና ከዚያ ሌላውን ጭንቅላትዎ ላይ ቢጠቅሙ (ይበልጥ ሞቃት) ከሆነ የበለጠ ትክክል ይሆናል ፡፡

ለፀሐይ ከፀሐይ እና ከልክ በላይ ሙቀት ለ ጥበቃ

ደረጃ 8. ፀጉርዎን ማድረቅ ካለብዎ ይጠብቁ ፡፡

ሌላ ምርጫ ስለሌለዎት (አሁንም እርስዎ ዘግይተዋል) ፀጉር አስተካካይን መጠቀም ቢኖርብዎ (ለምሳሌ ፣ ዘግይተዋል) ፣ ፀጉርዎን መከላከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለፀጉር የሙቀት መከላከያ ተብሎ የሚጠራውን ይጠቀሙ በሲሊኮን ክፍሎች ላይ የተመሠረተ.

የሙቀት መከላከያ በፀጉር ላይ ይተገበራል ፣ ከጥፋት ይከላከላል ፡፡ ተከላካይ ወኪሉ እርጥብ ፀጉር ላይ መተግበር አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ረጅም የፀሐይ መጋለጥን እያቀዱ ከሆነ ጠቃሚ ነው ፡፡ የፀሐይ ጨረር ለፀጉር የማይበላሽ ጉዳትንም ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለዚህ ይጠብቁ።

ደረጃ 9. እርጥብ ፀጉርዎን ማደባለቅ ያቁሙ ፡፡

እርጥብ ፀጉርን ማዋሃድ ወደ ዘላቂ ጉዳት ይዳርጋል ፡፡ ፀጉር እርጥብ ፣ እየደከመ ፣ በቀላሉ ይበላሻል ፣ እና ይፈርሳል (በተለይ ጠንካራ ሻካራዎችን በሚቀላቀልበት ጊዜ) ፡፡ ደግሞ በዚህ ሰዓት በጣም በቀላሉ ይወድቃሉ.

እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ጸጉርዎን ለማጣመር ከወሰኑ ፣ ከዚያ በትንሹ የፀጉርን የመጉዳት እድልን ለመቀነስ ፣ የተለመደው የፀጉር ብሩሽ ወደ ሰፋፊ ጥርሶች ይለውጡ ፡፡ ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ ጸጉራም ፀጉር ለመስበር በጣም የተጋለጠ ነው ፣ ቀጥ ያለ ወይም ከባድ ፀጉር እንደዚህ ያለ መጋጨት ብዙም አይጎዳውም ፡፡

በቤት ውስጥ ፀጉርን መንከባከብ

ደረጃ 10 አስፈላጊ ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ

ጤናማ አመጋገብ በመርህ ደረጃ ለጤነኛ ፀጉር ቁልፍ ከሆነ ፣ ከዚያ ወደ ረጅም ጤናማ ፀጉር በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​በምናሌዎ ውስጥ አስፈላጊ ቫይታሚኖች መኖር ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የፀጉር እድገትን ለማነቃቃት በጣም አስፈላጊ ለሆኑ የዚንክ እና ቫይታሚን ቢ ትኩረት ይስጡ ፡፡

ሆኖም እነዚህን ቪታሚኖች በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፣ እንደ ጭንቅላቱ ላይ ብቻ ሳይሆን የፀጉር እድገትን ያስፋፋሉ! ሆኖም አላስፈላጊ የሆኑ ፀጉሮችን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ብዙ ጊዜ የማስወገድ ተስፋዎ ግራ ካልተጋባዎት ፀረ-ባክቴሪያ ቫይታሚን N ን ማከልም ይችላሉ።

ደረጃ 11. ፀጉርዎ ወፍራም እስከሚሆን ድረስ በሰው ሰራሽ ያድርጉት

ፀጉርዎን ለማሻሻል በንቃት በሚታገሉበት ወቅት ሁሌም ጥቅጥቅ ያለ እና ጤናማ ፀጉር እንዳለህ ከሌሎች ጋር እንድምታ ለመፍጠር እድል አለዎት ፡፡ በፀጉር አስተካካዮችዎ ላይ ድምጹን በመጨመር ከስሩ በመጨመር ድምጽዎን ማከል ይችላሉ ፡፡

ፀጉርን ከማጭመቅ እና ፈገግታን ለማስቀረት ሌላኛው መንገድ ነው እነሱን በጣም ከፍተኛ በሆነ በጥቂት ለመሰብሰብ ነው ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በመጨረሻም ፣ እዚህ እና አሁን የሚያምር ፀጉር እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ጥራት ባለው የፀጉር ማራዘሚያ ሂደት ላይ አይዝለሉ!